Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Ορισμένες φυσικές ενώσεις που περιέχονται στους κόκκους καφέ φαίνεται να ενεργοποιούν την πρωτεΐνη NR4A1 Νέα ευρήματα από το Texas A&M University φέρνουν τον καφέ στο επίκεντρο της επιστημονικής έρευνας, όχι μόνο ως πηγή ενέργειας, αλλά και ως πιθανό σύμμαχο για την υγεία και τη μακροζωία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ορισμένες φυσικές ενώσεις που περιέχονται στους κόκκους καφέ φαίνεται να ενεργοποιούν την πρωτεΐνη NR4A1.   Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση του οργανισμού σε κυτταρικές βλάβες, ενεργοποιώντας μηχανισμούς επιδιόρθωσης. Image Η ενεργοποίηση αυτών των μηχανισμών συνδέεται με μείωση της…

Περισσότερα

Ανάμεσα στις φυσικές τροφές που χρησιμοποιούσε ο Ιπποκράτης, ξεχωριστή θέση είχε το σκόρδο, το οποίο η σύγχρονη επιστήμη επιβεβαιώνει πως διαθέτει σημαντικές ευεργετικές ιδιότητες. Οι δραστικές του ουσίες, κυρίως ενώσεις θείου που απελευθερώνονται όταν κόβεται ή συνθλίβεται, φαίνεται να δρουν θετικά σε πολλαπλά επίπεδα στον οργανισμό. Πέρα από τη χαρακτηριστική του γεύση που εμπλουτίζει σούπες, σάλτσες και σαλάτες, το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους – φρέσκο, σε σκόνη ή ακόμα και ως συμπλήρωμα. Ένα απλό tip είναι να το αφήνετε για λίγα λεπτά μετά το κόψιμο πριν το…

Περισσότερα

Σύμφωνα με τους ειδικούς Το άγχος αποτελεί ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, σχεδιασμένο για να μας κρατά ασφαλείς όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον κίνδυνο ή μια απειλή. Στην καθημερινότητά μας, το άγχος πιθανότατα να μην προκαλείται από τις απειλητικές για την ζωή συνθήκες και ακόμα και αν οι αιτίες φαίνονται ασήμαντες, οι επιπτώσεις που έχει το στρες στο σώμα μας δεν είναι, όπως αναφέρει το vita. Τι προκαλεί το άγχος στο σώμα Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια άβολη αίσθηση, ακόμα και πόνο, καθιστώντας την εξερεύνηση τρόπων αντιμετώπισης είναι…

Περισσότερα

Δείτε ελαφριά σνακ για γρήγορη ενέργεια Η διατροφή πριν από την προπόνηση δεν είναι απλώς θέμα συνήθειας — είναι το μυστικό που μπορεί να ανεβάσει την απόδοσή σας. Τα σωστά επιλεγμένα σνακ πριν την άσκηση λειτουργεί σαν καύσιμο: σας γεμίζει ενέργεια, αιχμαλωτίζει τη συγκέντρωσή σας και μειώνει την κόπωση, χωρίς να βαραίνει το στομάχι σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει την αντοχή, να αυξήσει τη δύναμή σας και να συμβάλει στην καλύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Πότε να φάτε το σνακ σας; Ιδανικά, ένα σνακ πρέπει να καταναλώνεται 30 λεπτά έως 3 ώρες πριν την…

Περισσότερα

Για μεγάλο διάστημα, το φαινόμενο απλωνόταν χωρίς σαφή όρια και χωρίς δυνατότητα ουσιαστικής αποτύπωσης. Ένα περίπτερο στη γωνία, ένα μίνι μάρκετ ανοιχτό ως αργά, ένα μπαρ που «δεν κοιτάει τόσο αυστηρά» τις ηλικίες. Η πρόσβαση ανηλίκων σε καπνικά προϊόντα, συσκευές άτμισης και αλκοόλ δεν διαμορφωνόταν μέσα από μία ενιαία αγορά, αλλά μέσα από χιλιάδες μικρές, καθημερινές συναλλαγές που άφηναν ελάχιστα ίχνη. Η απαγόρευση υπήρχε, όμως η εφαρμογή της παρέμενε… επιλεκτική. Σήμερα, αυτή η αθέατη πραγματικότητα αρχίζει να αποκτά σαφές περίγραμμα, μέσα από ένα έργο που βρίσκεται σε λειτουργία και εξελίσσεται…

Περισσότερα

Τι προβλέπει η νομοθεσία Η χρήση εντόμων και προνυμφών σε τρόφιμα είναι πλέον επιτρεπτή στην Ευρωπαϊκή Ένωση, υπό αυστηρούς κανόνες και μετά από αξιολόγηση ασφάλειας από την European Food Safety Authority (EFSA). Πρόκειται για τα λεγόμενα «νέα τρόφιμα» (novel foods), τα οποία μπορούν να χρησιμοποιούνται σε συγκεκριμένες μορφές και προϊόντα. Σήμερα έχουν εγκριθεί για κατανάλωση τέσσερις βασικές κατηγορίες εντόμων: Κίτρινο αλευροσκουλήκι (Tenebrio molitor), σε αποξηραμένη μορφή ή ως σκόνη/αλεύρι, ακόμη και με επεξεργασία UV. Μικρό αλευροσκουλήκι (Alphitobius diaperinus), διαθέσιμο σε πάστα, αποξηραμένη μορφή και σκόνη. Οικιακός γρύλος (Acheta domesticus), που…

Περισσότερα

Όταν τα μύρτιλα καταναλώνονται συχνά είναι δυνατόν να βελτιώσουν την πέψη, την ενέργεια, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία της καρδιάς. Μην υποτιμάτε τα μύρτιλα. Αυτά τα μικρά, γλυκά φρούτα δεν είναι απλώς νόστιμα, θεωρούνται ένα από τα πιο εύκολα και προσιτά «superfoods». Είναι γνωστά αλλιώς και ως μπλούμπερι. Είναι τα πιο διαδεδομένα μούρα παγκοσμίως και έχουν προσελκύσει έντονο επιστημονικό ενδιαφέρον τις τελευταίες δεκαετίες. Παρότι το μέγεθός του είναι μικρό, η διατροφική και βιολογική του αξία είναι ιδιαίτερα υψηλή. Αν τα εντάξετε καθημερινά στη διατροφή σας, μπορείτε να δείτε…

Περισσότερα

Η εποχή των αλλεργιών επηρεάζει πολλούς Έλληνες, προκαλώντας καταρροή, φαγούρα στα μάτια, βήχα και φτέρνισμα που προκαλούνται από τη γύρη. Η κλιματική αλλαγή καθιστά τις εποχές μεγαλύτερες και πιο έντονες. Οι ανοιξιάτικες αλλεργίες διαχειρίζονται καλύτερα με θεραπείες που εφαρμόζονται απευθείας στη μύτη, με τα συνδυαστικά ρινικά σπρέι να είναι τα πιο αποτελεσματικά για μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα. Κοινές στρατηγικές ανακούφισης περιλαμβάνουν την παρακολούθηση των επιπέδων γύρης και την αποφυγή έκθεσης σε αλλεργιογόνα. Εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας, προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν αλλεργιολόγο. Η εποχή των αλλεργιών…

Περισσότερα

Σε κοινωνικές εκδηλώσεις, η αποφυγή των αλκοολούχων ποτών είναι συνήθως πολύ δύσκολη, όμως, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης. Στα άτομα που ήδη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο. Σύμφωνα με τον Sahadeo Ramnauth, MD, διευθυντή καρδιολογίας εξωτερικών ασθενών στο New York-Presbyterian Queens, οι πλείστοι γιατροί δεν λένε στους ασθενείς τους να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ αν έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστούν όμως τον μετριασμό και τη μείωση της κατανάλωσης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε και δημοσιεύθηκε το 2023, διαπίστωσε ότι η…

Περισσότερα

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η πρώτη αιτία θανάτου, γεγονός που καθιστά αναγκαία την υιοθέτηση ενός ολοκληρωμένου σχεδίου δράσης, με έμφαση τόσο στην πρόληψη όσο και στην έγκαιρη και αποτελεσματική θεραπευτική παρέμβαση. Την επιτακτική ανάγκη για άμεσες, συντονισμένες και καθολικά εφαρμόσιμες παρεμβάσεις στην αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων ανέδειξε ο Πρόεδρος της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, καθηγητής Καρδιολογίας του Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, Κωνσταντίνος Τούτουζας, κατά τη διάρκεια ενημερωτικής εκδήλωσης. Όπως υπογράμμισε, τα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η πρώτη αιτία θανάτου, γεγονός που καθιστά αναγκαία την υιοθέτηση ενός ολοκληρωμένου σχεδίου δράσης, με έμφαση…

Περισσότερα

Βρίσκεται παντού: σε μπισκότα, σοκολάτες, πίτες, έτοιμα γεύματα, φυτικά τυριά – ακόμη και σε παιδικές τροφές αλλά και καλλυντικά. Ο λόγος για το φοινικέλαιο, η χρήση του οποίου είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στη βιομηχανία τροφίμων, κυρίως λόγω της χαμηλής τιμής του και της τεχνολογικής του σταθερότητας. Όταν χρησιμοποιείται συστηματικά σε υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα, μπορεί να αυξάνει την «κακή» χοληστερόλη Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, μια ολοένα αυξανόμενη μερίδα καταναλωτών αντιστέκεται στην εμπορική κυριαρχία του, αναζητώντας εναλλακτικές επιλογές. Είναι ενδεικτικό ότι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης εντάσσονται σε ομάδες – κυρίως στο Facebook –,…

Περισσότερα

Η πρόληψη της οστεοπόρωσης μπορεί να ξεκινήσει από την πολύτιμη γιαούρτη που έχουμε στο ψυγείο μας! Κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν ότι ο άξονας εντέρου-σκελετικού συστήματος είναι πραγματικός! Και συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών ενισχύουν το εντερικό φράγμα, μειώνοντας τη φλεγμονή που διαλύει τον οστικό ιστό. Τροφοδοτώντας λοιπόν με τα απαραίτητα προβιοτικά το έντερό μας, σώζουμε το αναντικατάστατο σκελετό μας σύστημα! Τα οστά μας υφίστανται συνεχώς αναδιαμόρφωση, μια διαδικασία που ρυθμίζεται από γενετικούς, ορμονικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, οδηγεί σε εξασθένηση των οστών και αυξημένη ευαισθησία σε κατάγματα. Μια μελέτη…

Περισσότερα

Μετά τον Ιούνιο Καθώς η χρηματοδότηση από το Ταμείο Ανάκαμψης και Ανθεκτικότητας (RRF) πλησιάζει στο τέλος της τον Ιούνιο, το Υπουργείο Υγείας βρίσκεται μπροστά στο κρίσιμο ζήτημα της συνέχισης των εθνικών προγραμμάτων δωρεάν προληπτικών εξετάσεων. Με βάση τα έως τώρα δεδομένα και σύμφωνα με όσα έχει ανακοινώσει η ηγεσία του Υπουργείου Υγείας, φαίνεται πως θα δοθεί παράταση σε συγκεκριμένες δράσεις του «Προλαμβάνω»: στον προσυμπτωματικό έλεγχο για τον καρκίνο του μαστού («Φώφη Γεννηματά») και στα δύο προγράμματα που στοχεύουν στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες. Ειδικά για το…

Περισσότερα

Οι νέες συστάσεις των καρδιολόγων προκρίνουν την έγκαιρη παρέμβαση, ακόμη και σε οριακές τιμές, με στόχο την προστασία της καρδιάς, ακόμα κι από την ηλικία των 30 ετών. Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις νέες τιμές-στόχους και τα διαθέσιμα φάρμακα. Ηδιαχείριση της χοληστερίνης δεν είναι πλέον μια συζήτηση που αφορά μόνο τους ηλικιωμένους. Νέες ιατρικές κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν ότι ορισμένοι άνθρωποι θα πρέπει να ξεκινούν την προσπάθεια μείωσης των επιπέδων της, ήδη από την ηλικία των 30 ετών. Η λογική είναι απλή: όσο περισσότερα χρόνια παραμένει υψηλή η χοληστερίνη,…

Περισσότερα

Καθώς τα επανδρωμένα ταξίδια στο διάστημα επεκτείνουν τα όριά τους, οι επιστήμονες μελετούν και περιορίζουν τις σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις τους στον άνθρωπο. Το πλήρωμα της διαστημικής αποστολής Artemis II επέστρεψε στη Γη, αφού ταξίδεψε 406.771 χιλιόμετρα μέχρι την αθέατη πλευρά της Σελήνης, πιο μακριά στο διάστημα από οποιονδήποτε άνθρωπο μέχρι σήμερα.Οι ειδικοί προσπαθούν να κατανοήσουν τον αντίκτυπο τέτοιων ταξιδιών στο ανθρώπινο σώμα, καθώς οι διαστημικές αποστολές γίνονται συχνότερες και πιο μακρές, και οι συναφείς κίνδυνοι για την υγεία ξεπερνούν κατά πολύ οτιδήποτε αντιμετωπίζουμε στη Γη. Η NASA έχει εντοπίσει…

Περισσότερα

Πώς η τεχνολογία αλλάζει τον τρόπο που αναζητούμε ψυχολογική υποστήριξη και τι λένε οι ειδικοί για τα αίτια αλλά και τις παγίδες που κρύβει μια τέτοια επιλογή Άνθρωποι στρέφονται στην τεχνητή νοημοσύνη για ψυχολογική υποστήριξη λόγω της 24/7 διαθεσιμότητας, της ανωνυμίας και της μη-κριτικής φύσης της. Η ψυχολόγος Νικολίνα Στρατηγάκη επισημαίνει ότι το AI προσφέρει ένα ασφαλές πλαίσιο για αυτό-αποκάλυψη, μειώνοντας τα εμπόδια πρόσβασης στην ψυχολογική βοήθεια. Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν για κινδύνους όπως η υπερβολική εξάρτηση από ψηφιακούς συνομιλητές και η απομόνωση από ουσιαστικές ανθρώπινες επαφές. Το υψηλό κόστος και η δυσκολία…

Περισσότερα