Συμβουλές για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό

Σε ποιες τροφές θα τον βρούμε Με ποιο τρόπο μπορούμε να αυξήσουμε την απορρόφηση του σιδήρου; Χρήσιμα tips και μυστικά Ανακαλύψτε ποια τρόφιμα αποτελούν τις καλύτερες πηγές σιδήρου, αλλά και μικρά μυστικά που μπορούν να ενισχύσουν την απορρόφησή του από τον οργανισμό. Ο σίδηρος περιέχεται τόσο σε ζωικές τροφές, όπως το κρέας, το ψάρι και τα πουλερικά, όσο και σε φυτικές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα σιτηρά. Ανάμεσα στον ζωικό και τον φυτικό σίδηρο, ο πρώτος θεωρείται προτιμότερος, καθώς απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό, σύμφωνα…

Περισσότερα

Τα ζώδια για σήμερα Δευτέρα 25 Μαΐου 2026

Μάθετε τι προβλέπουν τα άστρα για εσάς Αναλυτικές προβλέψεις για τα αισθηματικά, τα επαγγελματικά, τα οικονομικά και την υγεία σας. Κριός Σήμερα αποτελεί για εσένα μία ιστορική ημέρα αφύπνισης και εσωτερικής στροφής, καθώς ο Ποσειδώνας εισέρχεται στο ζώδιό σου Κριέ μου και ξεκινά έναν πολυετή κύκλο που αλλάζει σταδιακά τον τρόπο που βλέπεις τη ζωή. Μέσα στην ημέρα θα νιώσεις έντονα μία εσωτερική ώθηση να αποστασιοποιηθείς από πρόσωπα ή καταστάσεις που δεν σε εκφράζουν πια. Το τετράγωνο της Σελήνης φέρνει μικρές συγχύσεις σε συνεννοήσεις, κυρίως σε οικονομικά ή πρακτικά θέματα.…

Περισσότερα

Ο καιρός για σήμερα Δευτέρα 25 Μαΐου 2026

Αναλυτική πρόγνωση Τη Δευτέρα 25 Μαΐου 2026 αναμένεται να περιοριστεί η καιρική αστάθεια στα ηπειρωτικά και κυρίως στα ορεινά. Μικρή περαιτέρω άνοδος της θερμοκρασίας. Άνεμοι με εντάσεις έως 5 μποφόρ. Πιο αναλυτικά, στα ηπειρωτικά αναμένονται κατά περιόδους αυξημένες νεφώσεις με τοπικές βροχές. Τις θερμές ώρες της ημέρας θα εκδηλωθούν και μεμονωμένες καταιγίδες κυρίως σε ορεινά τμήματα. Τη νύχτα και νωρίς το πρωί η ορατότητα θα είναι τοπικά περιορισμένη. Η θερμοκρασία στη Δυτική Μακεδονία θα κυμανθεί από 9 έως 24-25 βαθμούς Κελσίου, στην υπόλοιπη Μακεδονία και στη Θράκη από 12 έως…

Περισσότερα

Οι πέντε αρχές της αριστείας στην Αρχαία Ελλάδα

Να γίνεις σπουδαίος, να διαπρέψεις, να είσαι ο καλύτερος Αυτή η ανταγωνιστική διάθεση ήταν η κινητήρια δύναμη της αρχαίας Ελλάδας σε όλους τους τομείς, αυτή είναι και στον σύγχρονο κόσμο, τουλάχιστον στις χώρες που έχουν να επιδείξουν σημαντικά επιτεύγματα. «Πάντα να αριστεύεις και να γίνεσαι καλύτερος απ’όλους» ήταν η πρώτη προτροπή προς τους νέους, από την εποχή του Ομήρου. Τίποτα δεν πρόσφερε μεγαλύτερη ικανοποίηση από την αριστεία!   Ποιος είναι ο άριστος Άριστος ήταν ο Αχιλλέας. Αυτός ο οξύθυμος, κακομαθημένος βασιλιάς που δεν σήκωνε μύγα στο σπαθί του. Ήταν όμως ανίκητος στη…

Περισσότερα

Όαση

Ετούτη την εποχή την ανυπόφορη , τη γεμάτη γεγονότα ανατριχιαστικά , με ζοφερά συμβάντα εξωτερικά και εσωτερικά,                                                                   ήρθε κάτι ελπιδοφόρο , να διώξει της ψυχής την καταχνιά. Ένας παρηγορητικός ανασασμός , ένα χαμόγελο απαντοχής, μία όαση δροσιάς, για το στεγνό , αποξηραμένο εσωτερικό μας κόσμο, που τόσο τη λαχταρά. Μας την πρόσφεραν απλόχερα τα παιδάκια , της 3ης Δημοτικού…

Περισσότερα

Πόσο καλό κάνει στην υγεία το θαλασσινό νερό – Τι έλεγε ο Ιπποκράτης

Ο Ιπποκράτης χρησιμοποίησε για πρώτη φορά τη λέξη «θαλασσοθεραπεία» για να περιγράψει τις θεραπευτικές επιδράσεις του θαλασσινού νερού Οι αρχαίοι Έλληνες εκτίμησαν τα οφέλη για την υγεία και τα πλούσια μεταλλικά στοιχεία του νερού.   Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων, το κολύμπι σε θαλασσινό νερό μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να προωθήσει τη συνολική ευημερία και να ενυδατώσει το δέρμα. Μια βουτιά στη θάλασσα μπορεί να βελτιώσει ακόμα τη διάθεση και την υγεία σας. Δείτε αναλυτικά ποια είναι τα οφέλη της θάλασσας και επωφεληθείτε από αυτήν το επόμενο καλοκαίρι: Ανοσοποιητικό…

Περισσότερα

Όταν επιθυμούμε κάτι πολύ, ο εγκέφαλος το κάνει πραγματικότητα

Η Βρετανίδα επταθλήτρια Τζέσικα Ένις κάθεται αναπαυτικά στον καναπέ της και φαντάζεται με κάθε λεπτομέρεια την επικείμενη εμφάνισή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου. Δημιουργεί στο νου της ολόκληρη τη σκηνή: την είσοδό της στο στάδιο, τη στιγμή που ξεκινά να αγωνίζεται, την επίδοσή της, τα δευτερόλεπτα που ανεβαίνει στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου. Έπειτα από μήνες η παραπάνω ονειρική εικόνα γίνεται πραγματικότητα: η ίδια κατακτά το χρυσό μετάλλιο στο σημαντικότερο αθλητικό γεγονός παγκοσμίως και κερδίζει παράλληλα τον τίτλο της καλύτερης αθλήτριας στην Ευρώπη για το 2012. Η Ένις είναι μία μόνο…

Περισσότερα

Η έννοια της γυναικείας ομορφιάς είναι διαχρονικά πολυσύνθετη και εξαρτώμενη από πολιτισμικά, φιλοσοφικά και αισθητικά πρότυπα κάθε εποχής Στην Αρχαία Ελλάδα, η ομορφιά (κάλλος) δεν ήταν απλώς εξωτερικό χαρακτηριστικό, αλλά σύνολο εσωτερικών και εξωτερικών αρετών. Η σύγκριση ανάμεσα στην “πιο όμορφη γυναίκα του σήμερα” —όπως προβάλλεται από τα σύγχρονα πρότυπα— και την ιδανική γυναίκα της Αρχαιότητας, αποκαλύπτει τις βαθιές διαφορές στην αντίληψη της αισθητικής, της ηθικής και της αξίας. Τα πρότυπα ομορφιάς στην Αρχαία Ελλάδα Για τους αρχαίους Έλληνες, το κάλλος αποτελούσε αναπόσπαστο μέρος του “καλοκάγαθου” ιδεώδους, όπου το όμορφο σώμα αντανακλούσε…

Περισσότερα

Πότε πληρώνονται οι Συντάξεις

Ξεκινά η αντίστροφη μέτρηση για την καταβολή των συντάξεων Ιουνίου 2026 με τον e-ΕΦΚΑ να έχει ανακοινώσει το αναλυτικό χρονοδιάγραμμα πληρωμών για κύριες και επικουρικές συντάξεις. Πότε πληρώνονται οι μη μισθωτοί Οι κύριες και επικουρικές συντάξεις των μη μισθωτών θα καταβληθούν την Τρίτη 26 Μαίου 2026. Συγκεκριμένα πληρώνονται: ΟΑΕΕ ΟΓΑ ΕΤΑΑ συνταξιούχοι του e-ΕΦΚΑ μετά την 1/1/2017 επικουρικές συντάξεις ιδιωτικού τομέα Πότε πληρώνονται οι μισθωτοί Οι πληρωμές για τους μισθωτούς θα πραγματοποιηθούν την Πέμπτη 28 Μαίου 2026. Αναλυτικά αφορούν: ΙΚΑ-ΕΤΑΜ Δημόσιο ΝΑΤ και ΚΕΑΝ ΕΤΑΠ-ΜΜΕ ΕΤΑΤ ΔΕΗ ΟΤΕ προσωρινές συντάξεις Ενόπλων…

Περισσότερα

Πόσα αμερικανικά αεροσκάφη βρίσκονται σε επιφυλακή σε ισραηλινό αεροδρόμιο

Μια αμερικανική μοίρα μαχητικών αεροσκαφών που περιλαμβάνει 11 stealth μαχητικά αεροσκάφη F-22 Raptor βρίσκεται αυτή τη στιγμή αναπτυγμένη στη βάση Ovda στην έρημο Νεγκέβ Μια λεπτομερής ανάλυση του συνολικού αριθμού των αμερικανικών δυνάμεων και πόρων στην πραγματικότητα: Μαχητικά Stealth: 11 F-22 έχουν επιβεβαιωθεί οπτικά και δορυφορικά (από τα 12 που απογειώθηκαν αρχικά από την Ευρώπη· ένα επέστρεψε λόγω τεχνικού προβλήματος).  Μερικά από τα αεροσκάφη έχουν καταγραφεί σε κατάσταση συναγερμού αναχαίτισης και αμέσως απογειώνονται στον διάδρομο. Αυτές οι δυνάμεις αποτελούν μια de facto πλήρη επιχειρησιακή μοίρα που έχει συσταθεί στη βάση ως μέρος μιας ασυνήθιστης…

Περισσότερα

ΟΠΕΚΑ: Δωρεάν 12 ημέρες διακοπές – Ολα τα νέα προγράμματα για 27.500 αγρότες

Ο ΟΠΕΚΑ ανοίγει νέα προγράμματα κοινωνικού τουρισμού με έως 12 δωρεάν διανυκτερεύσεις σε νησιά Βορείου και Νοτίου Αιγαίου, επιδοτούμενες εκδρομές, κατασκηνώσεις, θέατρα, βιβλία και χρηματικά βραβεία έως 1.000 ευρώ για 27.500 αγρότες.  Δωρεάν διακοπές – με 12 διανυκτερεύσεις στα νησιά Βορείου και Νοτίου Αιγαίου -, όπως και φθηνότερη συμμετοχή στα υπόλοιπα νησιά της χώρας μας, προσφέρουν σε 27.500 αγρότες, τα νέα προγράμματα του Λογαριασμού Αγροτικής Εστίας, που υλοποιούνται από τον ΟΠΕΚΑ. Σύμφωνα με την υπουργική απόφαση της υπουργού Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας κυρίας Δόμνας Μιχαηλίδου, το πρόγραμμα περιλαμβάνει: 1. Διακοπές…

Περισσότερα

PFAS: Τα μωρά «παλεύουν» με τα αιώνια χημικά πριν καν γεννηθούν

Τι αναφέρει μελέτη για την επίδραση των αιώνιων χημικών στα έβρυα, τα νεογνά και τα βρέφη Κάντε  Τα PFAS, τα λεγόμενα αιώνια χημικά επηρεάζουν ακόμη και έμβρυα. Αυτό δείχνει νέα επιστημονική μελέτη και χτυπά τον κώδωνα του κινδύνου καθώς ο οργανισμός μας φαίνεται να εκτίθεται στα αιώνια χημικά ενώ δομείται και πολύ πριν γεννηθεί. Οπως υποστηρίζει η έρευνα, η προγεννητική έκθεση σε αυτές τις ουσίες είναι πιο εκτεταμένη και πιο σύνθετη απ’ όσο αρχικά είχε εκτιμηθεί. Η ανθεκτικότητα των αιώνιων χημικών Τα PFAS (υπερφθοριωμένες και πολυφθοριωμένες αλκυλιωμένες ουσίες) χρησιμοποιούνται εδώ…

Περισσότερα

Η ψυχική υγεία σε προτεραιότητα

Από πότε η επιτυχία στις πανελλαδικές εξετάσεις προηγείται της ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας των παιδιών; Γιατί προβάλλεται η συσσώρευση χρήματος και υλικών αγαθών ως επιτυχία από τον ανταγωνιστικό περιβάλλον του σχολείου και της οικογένειας; Κάντε TO BHMA προτιμώμενη πηγή Ηεπικαιρότητα βρίθει τραγικών περιστατικών όπου είναι πλέον καταφανές ότι ο σύγχρονος κόσμος για τους νέους και τις νέες φαντάζει αβίωτος και δεν έχει να τους υποσχεθεί παρά συνεχή ανταγωνισμό, στρες και κούραση για να αποκτήσουν μόνο και μόνο τα βασικά. Από την άλλη η πλειοψηφία διψάει για θεάματα χαμηλής ποιότητας που…

Περισσότερα

Σβήνονται πρόστιμα της εφορίας για εκπρόθεσμες δηλώσεις

Νέο καθεστώς για τα πρόστιμα της εφορίας τίθεται σε ισχύ, καθώς το υπουργείο Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών προχωρά σε σημαντικές αλλαγές στον Κώδικα Φορολογικών Διαδικασιών, περιορίζοντας δραστικά τις περιπτώσεις επιβολής προστίμων για εκπρόθεσμες δηλώσεις. Η ρύθμιση αφορά χιλιάδες φορολογούμενους και επιχειρήσεις που είτε υπέβαλαν με καθυστέρηση δηλώσεις είτε παρέλειψαν να τις υποβάλουν, χωρίς όμως να προκύπτει ουσιαστικός φόρος προς πληρωμή. Οι αλλαγές εφαρμόζονται άμεσα μετά τη δημοσίευση του νόμου 5301 από τις 15 Μαΐου 2026, ενώ προβλέπεται και αναδρομική επιστροφή ποσών από το 2024 για όσους έχουν ήδη πληρώσει πρόστιμα. Πότε «σβήνονται» τα πρόστιμα Με βάση το νέο πλαίσιο, δεν…

Περισσότερα

Σάλος μετά την ανάρτηση Τραμπ: Έβαλε την αμερικανική σημαία πάνω στον χάρτη του Ιράν

Νέα πολιτική και διπλωματική ένταση προκάλεσε ανάρτηση του προέδρου των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ στην πλατφόρμα Truth Social, στην οποία εμφανίζεται η αμερικανική σημαία να καλύπτει τον χάρτη του Ιράν, συνοδευόμενη από τη φράση: “Οι ΗΠΑ της Μέσης Ανατολής;”. Η ανάρτηση έγινε σε μια ιδιαίτερα κρίσιμη συγκυρία, καθώς βρίσκονται σε εξέλιξη διαπραγματεύσεις ανάμεσα σε Ουάσιγκτον και Τεχεράνη για μια πιο μόνιμη εκεχειρία στον πόλεμο ΗΠΑ – Ισραήλ με το Ιράν. Ανησυχία για τις επιπτώσεις στις διαπραγματεύσεις Αναλυτές εκτιμούν ότι το μήνυμα του Τραμπ ενδέχεται να δυσκολέψει το ήδη εύθραυστο διπλωματικό κλίμα,…

Περισσότερα

Πρωτογενής Τομέας: Αύξηση κόστους, έλλειψη εργατών και απλήρωτοι παραγωγοί

Όλο και περισσότερο σφίγγει η μέγγενη γύρω από τον αγροτικό κόσμο της χώρας μας, με το αυξημένο κόστος παραγωγής, την έλλειψη εργατικών χεριών και τη μειωμένη στήριξη από το κράτος να βγάζουν ξανά τα τρακτέρ στους δρόμους της Κεντρικής Μακεδονίας και τους αγρότες της Κρήτης να διαμηνύουν ότι το επάγγελμά τους δεν είναι πλέον βιώσιμο. Αγρότες και κτηνοτρόφοι από τις Σέρρες και άλλες περιοχές της Κεντρικής Μακεδονίας βγήκαν την περασμένη Παρασκευή στους δρόμους με τρακτέρ και αγροτικά οχήματα. «Ο πρωτογενής τομέας καταρρέει και δυστυχώς μας αναγκάζουν να βγούμε στους δρόμους…

Περισσότερα

Νέα επιστημονική ελπίδα για το Πάρκινσον: Πώς η αναστολή μιας πρωτεΐνης μπορεί να εμποδίσει την εξάπλωση της νόσου

Έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια δείχνει ότι η αναστολή της GPNMB μέσω μονοκλωνικών αντισωμάτων, μπορεί να επιβραδύνει τη μετάδοση της νόσου από νευρώνα σε νευρώνα στον εγκέφαλο Μια πρωτεΐνη που σχετίζεται με το ανοσοποιητικό σύστημα του εγκεφάλου φαίνεται ότι συμβάλλει στη μετάδοση της νόσου του Πάρκινσον από νευρώνα σε νευρώνα, και οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η αναστολή της θα μπορούσε να ανοίξει ένα νέο κεφάλαιο στις προσπάθειες για την επιβράδυνση της νόσου. Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuron, ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Perelman του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια…

Περισσότερα

Από την παρατήρηση, στην ενθάρρυνση: Πώς θα βοηθήσουμε τα παιδιά μας με τα ταλέντα τους

Οι συγγραφείς του βιβλίου «Παιδί μου έχεις ταλέντο» Σοφία Πρωτόπαπα και Βασίλης Μανουσάκης δίνουν πρακτικές συμβουλές για ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που θα βοηθήσει τα παιδιά να ανθίσουν όσον αφορά τις κλίσεις τους Πώς μπορεί ένας γονιός να αναγνωρίσει το ταλέντο του παιδιού του; Και πώς μπορεί να το καλλιεργήσει χωρίς πίεση και άγχος; Το βιβλίο «Παιδί μου έχεις ταλέντο. Ένα εγχειρίδιο καλλιέργειας για γονείς» των Σοφία Πρωτόπαπα και Βασίλη Μανουσάκη, που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Δίσιγμα, είναι ένας χρήσιμος οδηγός για τους γονείς παιδιών και εφήβων που θέλουν να σταθούν πραγματικοί…

Περισσότερα

Τι είναι το περπάτημα Tai Chi και γιατί υπόσχεται θαύματα σε ψυχή και σώμα

Το Tai Chi walking είναι μια ήπια μορφή κίνησης που έχει ρίζες από την παραδοσιακή κινεζική τέχνη του Tai Chi. Πρόκειται ουσιαστικά για έναν αργό και ελεγχόμενο τρόπο βάδισης, όπου κάθε βήμα γίνεται με πλήρη έλεγχο του σώματος, της ισορροπίας και της αναπνοής. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο περπάτημα, δεν χρειάζεται γρήγορες κινήσεις για να προχωρήσει κανείς, αλλά κάθε κίνηση γίνεται σταδιακά και με απόλυτο έλεγχο. Ο αθλούμενος κινείται αργά, με σταθερότητα, κρατώντας το σώμα όρθιο και συγκεντρωμένο στην κίνηση – συχνά σαν να «γλιστρά» ή να περπατά αθόρυβα. «Το…

Περισσότερα

Ανακαλύψτε τα γκρι διαζύγια: Γιατί χωρίζουν ζευγάρια μετά από 30 ή και 50 χρόνια γάμου – Μια ψυχολόγος απαντά

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο γίνεται λόγος για τα λεγόμενα «γκρι» διαζύγια και για το ότι αυτό το κοινωνικό φαινόμενο παρουσιάζει αύξηση τα τελευταία χρόνια. Με τον όρο «γκρι διαζύγιο» περιγράφονται τα διαζύγια ανάμεσα σε ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω ή διαφορετικά ανάμεσα σε ζευγάρια που έχουν ζήσει μαζί 30, 40 ή ακόμα και 50 χρόνια. Τις περισσότερες φορές όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν για ένα τέτοιο διαζύγιο στο περιβάλλον τους ξαφνιάζονται ιδιαίτερα σαν να υπάρχει η εντύπωση ότι τα άτομα αυτών των ηλικιών παύουν να αναρωτιούνται για τη…

Περισσότερα