Η αφυδάτωση δεν εκδηλώνεται μόνο με δίψα – Τα σημάδια που μπορεί να σας προειδοποιήσουν ότι ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερα υγρά
Το νερό είναι απαραίτητο σχεδόν για κάθε λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού: από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας μέχρι την κυκλοφορία του αίματος και τη φυσιολογική λειτουργία των νεφρών. Το καλοκαίρι μάλιστα, οι ανάγκες μπορεί να αυξηθούν λόγω της έντονης εφίδρωσης. Και ενώ η δίψα είναι το πιο προφανές «καμπανάκι», δεν είναι το μοναδικό. Υπάρχουν ορισμένες αλλαγές στο σώμα που μπορεί να εμφανιστούν όταν η πρόσληψη υγρών δεν επαρκεί. 1. Τα ούρα γίνονται πιο σκούρα Ένα από τα πιο εύκολα σημάδια που μπορείτε να παρατηρήσετε είναι το χρώμα των ούρων. Όταν ο οργανισμός προσπαθεί να εξοικονομήσει νερό, τα ούρα συνήθως γίνονται πιο συμπυκνωμένα και αποκτούν πιο σκούρο κίτρινο χρώμα. Αντίθετα, τα ανοιχτόχρωμα ούρα αποτελούν συνήθως ένδειξη καλύτερης ενυδάτωσης. Ωστόσο, το χρώμα μπορεί να επηρεάζεται και από φάρμακα, συμπληρώματα ή ορισμένες τροφές. 2. Το στόμα και τα χείλη στεγνώνουν Η ξηροστομία και τα στεγνά ή σκασμένα χείλη μπορεί να αποτελούν ακόμη μία ένδειξη ότι χρειάζεστε περισσότερα υγρά. Όταν η αφυδάτωση αυξάνεται, η παραγωγή σάλιου μπορεί να μειωθεί, δημιουργώντας την ενοχλητική αίσθηση στεγνού στόματος. 3. Εμφανίζεται ανεξήγητη κόπωση Αισθάνεστε ξαφνικά ότι σας εγκαταλείπουν οι δυνάμεις σας, ιδιαίτερα μέσα στη ζέστη; Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να συνοδεύεται από κόπωση και μειωμένη σωματική απόδοση. Γι’ αυτό και η ξαφνική εξάντληση μια πολύ ζεστή ημέρα δεν πρέπει να αποδίδεται αυτομάτως μόνο στη θερμοκρασία. Πρόγραμμα επιβράβευσης Seasmiles. Blue Star Ferries Κυκλάδες – Δωδεκάνησα Blue Star Ferries 4. Μπορεί να εμφανιστούν πονοκέφαλος και ζάλη Η έλλειψη επαρκών υγρών μπορεί σε ορισμένους ανθρώπους να συνδέεται με πονοκέφαλο. Ζάλη ή αίσθημα αδυναμίας μπορεί επίσης να εμφανιστούν, ιδιαίτερα όταν κάποιος σηκώνεται απότομα. Εάν η ζάλη είναι έντονη, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση και δεν πρέπει να θεωρείται αυτομάτως αποτέλεσμα αφυδάτωσης. 5. Πηγαίνετε λιγότερο συχνά στην τουαλέτα Όταν δεν υπάρχουν αρκετά υγρά διαθέσιμα, ο οργανισμός προσπαθεί να τα διατηρήσει. Έτσι, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ουρείτε λιγότερο συχνά από ό,τι συνήθως. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται το καλοκαίρι, όταν η απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα μπορεί να είναι σημαντική χωρίς να γίνεται πάντοτε αντιληπτή. Μην περιμένετε μόνο να διψάσετε Οι ανάγκες σε υγρά δεν είναι ίδιες για όλους και επηρεάζονται από τη θερμοκρασία, τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας. Τις πολύ ζεστές ημέρες είναι σημαντικό να πίνουμε υγρά τακτικά και να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε παιδιά, ηλικιωμένους και ανθρώπους που περνούν πολλές ώρες σε υψηλές θερμοκρασίες. Έντονη αδυναμία, σύγχυση, λιποθυμία, πολύ μειωμένη ούρηση ή άλλα σοβαρά συμπτώματα απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρή αφυδάτωση ή θερμική νόσο.
