Δεν χρειάζεστε ένα τέλειο σενάριο ή ένα διάγραμμα εργασιών κατάλληλο για το Pinterest για να μεγαλώσετε έναν στοχαστικό άνθρωπο. Αυτό που βοηθάει περισσότερο είναι η επίδειξη σεβασμού στο σπίτι και στη συνέχεια η εξάσκηση βασικών κοινωνικών δεξιοτήτων σε καθημερινές στιγμές χαμηλού ρίσκου. Οι αναπτυξιακοί ψυχολόγοι συχνά επισημαίνουν τη συνεπή μοντελοποίηση, τα προβλέψιμα όρια και τη θερμή ανταπόκριση ως το έδαφος όπου αναπτύσσονται η ενσυναίσθηση και ο σεβασμός. Τα σχολεία το ονομάζουν κοινωνική και συναισθηματική μάθηση. Οι οικογένειες το ονομάζουν «πώς φερόμαστε ο ένας στον άλλον».
Παρακάτω θα βρείτε 10 εφικτούς τρόπους για να καλλιεργήσετε την καλοσύνη και τον σεβασμό, ξεκινώντας απόψε. Θα βρείτε σύντομα σενάρια, μικρές τροποποιήσεις και υπενθυμίσεις ότι η πρόοδος δεν είναι γραμμική. Σύμφωνα με τους ειδικούς στην ανάπτυξη παιδιών, η επανάληψη και η διόρθωση έχουν μεγαλύτερη σημασία από το να είναι σωστό με την πρώτη προσπάθεια. Χρησιμοποιήστε ό,τι ταιριάζει στην οικογένειά σας, παραλείψτε ό,τι δεν ταιριάζει και εμπιστευτείτε ότι οι μικρές πράξεις αθροίζονται.
1. Μοντελοποιήστε τον τόνο που θέλετε να ακούσετε
Τα παιδιά δανείζονται τον τόνο μας πριν δανειστούν τη λογική μας. Διατηρήστε τη φωνή σας ήρεμη και τα λόγια σας συγκεκριμένα. Περιγράψτε πώς διαχειρίζεστε την απογοήτευση, ώστε να δουν την αυτορρύθμιση στην πράξη. Σύμφωνα με τις οδηγίες της παιδιατρικής και της ψυχολογίας, τα παιδιά μαθαίνουν την επικοινωνία με σεβασμό πιο γρήγορα όταν τη βιώνουν συστηματικά στο σπίτι.
Δοκιμάστε αυτό: «Είμαι απογοητευμένος και παίρνω μια ανάσα για να μπορώ να μιλήσω ευγενικά. Να τι πρέπει να συμβεί στη συνέχεια».
2. Διδάξτε τη διαφορά μεταξύ συναισθημάτων και συμπεριφορών
Όλα τα συναισθήματα επιτρέπονται. Δεν επιτρέπονται όλες οι συμπεριφορές. Αυτό το απλό πλαίσιο επιτρέπει στα παιδιά να νιώθουν ότι τα βλέπουν, διατηρώντας παράλληλα σταθερά τα όρια. Αποτρέπει την ντροπή και εστιάζει στην ανάπτυξη δεξιοτήτων. Πολλοί κλινικοί γιατροί συνιστούν να ονομάζεται το συναίσθημα και στη συνέχεια να ονομάζεται μια συμπεριφορά αντικατάστασης.
Δοκιμάστε το εξής: «Είσαι θυμωμένος. Το χτύπημα πονάει. Μπορείς να πατάς τα πόδια σου ή να σφίγγεις ένα μαξιλάρι».
3. Χρησιμοποιήστε το «κλισέ» της καλοσύνης
Παρατηρήστε και ονομάστε ευγενικές πράξεις σε πραγματικό χρόνο. Ο έπαινος που αφορά συγκεκριμένα την προσπάθεια και τον αντίκτυπο χτίζει μια εσωτερική πυξίδα και μια νοοτροπία ανάπτυξης γύρω από την φιλοκοινωνική συμπεριφορά. Η έρευνα για την αποτελεσματική ανατροφοδότηση δείχνει ότι η περιγραφική ενθάρρυνση ενισχύει τις συμπεριφορές που θέλουμε να δούμε.
Δοκιμάστε το εξής: «Τους δώσατε μια σειρά χωρίς να τους ζητηθεί. Αυτό βοήθησε το παιχνίδι σας να συνεχιστεί».
4. Εξασκηθείτε σε επανεπεμβάσεις και επισκευές
Τα παιδιά που δείχνουν σεβασμό δεν είναι παιδιά που δεν κάνουν ποτέ λάθη. Είναι παιδιά που ξέρουν πώς να τα διορθώνουν. Ομαλοποιήστε τις γρήγορες επαναφορές, ώστε οι συγγνώμες να φαίνονται εφικτές και όχι ντροπιαστικές. Οι επιστήμονες σχέσεων τονίζουν ότι η διόρθωση μετά από σύγκρουση είναι μια βασική δεξιότητα για τη μακροπρόθεσμη ευημερία.
Δοκιμάστε το εξής: «Αυτό βγήκε κοφτερό. Ας δοκιμάσουμε μια επανάληψη. Πώς θα μπορούσατε να το πείτε με σεβασμό;»
5. Καλλιεργήστε την ενσυναίσθηση με την καθημερινή σας προοπτική
Η ενσυναίσθηση αναπτύσσεται όταν τα παιδιά φαντάζονται ενεργά την οπτική γωνία ενός άλλου ατόμου. Να είναι συγκεκριμένη. Κάντε σύντομες ερωτήσεις τύπου «Αναρωτιέμαι» σχετικά με χαρακτήρες σε βιβλία, σειρές ή στιγμές της πραγματικής ζωής. Οι εκπαιδευτικοί χρησιμοποιούν αυτές τις μικρο-συζητήσεις για να ενισχύσουν την κοινωνική τους επίγνωση.
Δοκιμάστε αυτό: «Αναρωτιέμαι πώς ένιωσε ο τερματοφύλακας όταν μπήκε αυτό το γκολ. Τι θα μπορούσαν να πουν οι συμπαίκτες τους;»
6. Θέστε προβλέψιμα οικογενειακά όρια
Τα σαφή όρια προστατεύουν την ασφάλεια και τον σεβασμό. Η έγκυρη έρευνα για την ανατροφή των παιδιών συνδέει σταθερά τη ζεστασιά και τη δομή με καλύτερα αποτελέσματα από ό,τι η σκληρότητα ή η ανεκτικότητα από μόνες τους. Διατηρήστε λίγους κανόνες, συγκεκριμένους και δοκιμασμένους όταν όλοι είναι ήρεμοι.
Δοκιμάστε το εξής: «Στην οικογένειά μας μιλάμε χωρίς να τους βρίζουμε. Αν οι φωνές δυναμώσουν, σταματάμε και αναπνέουμε».
7. Κάντε τη συνεισφορά καθημερινή συνήθεια
Οι δουλειές του σπιτιού και οι βοηθητικές ρουτίνες διδάσκουν ότι η προσπάθεια όλων μετράει. Η συνεισφορά ενισχύει την ικανότητα, την ενσυναίσθηση και τον σεβασμό για τον χρόνο των άλλων. Διατηρήστε τις εργασίες κατάλληλες και συνεπείς για την ανάπτυξη.
Δοκιμάστε αυτό: «Η δουλειά σου είναι να φτιάχνεις χαρτοπετσέτες. Όταν ξεκινάει το δείπνο, βεβαιώνεσαι ότι κάθε πιάτο έχει από μία».
8. Καθοδηγήστε την επίλυση προβλημάτων, όχι μόνο τη συμμόρφωση
Όταν προσκαλείτε το παιδί σας να λύσει προβλήματα μαζί σας, μειώνετε τους αγώνες εξουσίας και αυξάνετε την αποδοχή. Η συνεργατική επίλυση προβλημάτων συνδέεται με ισχυρότερη εκτελεστική λειτουργία και πιο σεβαστές αλληλεπιδράσεις. Το Making Caring Common του Χάρβαρντ αναφέρει ότι οι ισχυρές, καθημερινές σχέσεις και η προσφορά στους άλλους βοηθούν στην αντιμετώπιση της μοναξιάς και στην καλλιέργεια μιας ευρύτερης κουλτούρας φροντίδας.
Δοκιμάστε αυτό: «Και οι δύο θέλουμε ένα καθαρό δωμάτιο και χρόνο για παιχνίδι. Ποιο είναι ένα δίκαιο πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε;»
9. Χρησιμοποιήστε τα μέσα ενημέρωσης και τις στιγμές της κοινότητας για να επισημάνετε τον αντίκτυπο
Αυτό που βλέπουν τα παιδιά διαμορφώνει αυτό που πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό. Χρησιμοποιήστε ιστορίες, παιχνίδια, αθλήματα και κοινοτικές δουλειές για να τονίσετε την καλοσύνη, τη δικαιοσύνη και την καθημερινή ευγένεια. Αναδείξτε βοηθούς, ονομάστε τις κυματιστές επιπτώσεις των επιλογών και συνδέστε τις αξίες με τη δράση.
Δοκιμάστε αυτό: «Αυτός ο γείτονας φτυάρισε το πεζοδρόμιο για όλους. Πώς βοήθησε αυτό τους ανθρώπους σήμερα;»
10. Διατηρήστε έναν οικογενειακό ρυθμό ευγνωμοσύνης
Οι πρακτικές ευγνωμοσύνης αυξάνουν την κοινωνική συμπεριφορά και τη συναισθηματική ευεξία. Ωστόσο, το Κέντρο Επιστήμης του Μείζονος Καλού προειδοποιεί ότι η πίεση στα παιδιά να «είναι ευγνώμονες» μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ και συνιστά τρόπους που υποστηρίζουν την αυτονομία για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της ευγνωμοσύνης. Κρατήστε το απλό και συνεπές αντί για μεγαλεπήβολο. Μια ανασκόπηση 30 δευτερολέπτων πριν το δείπνο ή τον ύπνο εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να ανιχνεύει το καλό και να αναγνωρίζει τους άλλους.
Δοκιμάστε αυτό: «Ονομάστε ένα άτομο που εκτιμήσατε σήμερα και τι έκανε».
Σκέψη κλεισίματος: Φυτεύετε ήδη σπόρους όταν παραμένετε σταθεροί κατά τη διάρκεια έντονων συναισθημάτων, επιστρέφετε μετά από μια δύσκολη στιγμή και προσκαλείτε το παιδί σας να συνεισφέρει. Η καλοσύνη και ο σεβασμός δεν είναι μαθήματα μιας φοράς. Είναι η κουλτούρα που χτίζετε στο σπίτι, μια μικρή, επαναλαμβανόμενη επιλογή κάθε φορά.
