Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Κινώντας σώμα και μυαλό… Ακούγοντας τη λέξη γυμναστική, συνήθως σκεφτόμαστε μυς, αντοχή, μια πιο λεπτή μέση…. Όμως η κίνηση δεν αλλάζει μόνο το σώμα. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα πιο παραγνωρισμένα εργαλεία που διαθέτουμε για να αλλάξουμε το μυαλό μας. Μπορεί να ανεβάσει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά και να μεταμορφώσει όλη την οπτική μας για τη ζωή. Και γυμναστική δεν σημαίνει να τρέχει κανείς μαραθώνιους ή να περνά ώρες στο γυμναστήριο. Όλες οι μορφές κίνησης — από διατάσεις και χορό μέχρι το να κουβαλάμε τα ψώνια —…

Τα ακουστικά συνοδεύουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας, όμως η παρατεταμένη έκθεση σε δυνατούς ήχους μπορεί να προκαλέσει σταδιακές βλάβες στο εσωτερικό αυτί. Το ακοόγραμμα είναι η βασική εξέταση αξιολόγησης της ακοής μας, βοηθώντας στην πρώιμη ανίχνευση προβλημάτων όπως οι εμβοές ή η δυσκολία στην αντίληψη ομιλίας. Για να προστατεύσετε την ακοή σας, ακολουθήστε τον κανόνα «60/60» (60% ένταση, 60 λεπτά ακρόασης με διαλείμματα) και επιλέξτε ακουστικά με ακύρωση θορύβου. Σήμερα, τα ακουστικά συνοδεύουν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας. Μουσική στον δρόμο, βίντεο στο κινητό, podcasts και τηλεδιασκέψεις για σπουδές…

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ξυδιού πριν το γεύμα μειώνει τα μεταγευματικά επίπεδα γλυκόζης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, προδιαβήτη και υγιή άτομα, με ελληνική μελέτη να δείχνει μείωση κατά 20% σε διαβητικούς τύπου 1. Ιάπωνες ερευνητές διερεύνησαν την επίδραση της πρόσληψης ξυδιού στη σωματική λιπώδη μάζα, με τα αποτελέσματα να δείχνουν μείωση του σωματικού βάρους, της σωματικής λιπώδους μάζας και της περιμέτρου μέσης σε παχύσαρκους. Παρόλο που τα επιστημονικά δεδομένα είναι ακόμα λίγα, το ξύδι είναι ένα ασφαλές, διαθέσιμο και οικονομικά προσιτό προϊόν που θα μπορούσε…

Το μικροβίωμα είναι το σύνολο των μικροοργανισμών — βακτηρίων, ιών, μυκήτων — που ζουν στο έντερο, το δέρμα, το στόμα και άλλα σημεία του σώματος μας. Στα παιδιά, το μικροβίωμα δεν είναι μόνο «παρόν», αλλά διαμορφώνεται συνεχώς και έχει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη, την ανοσολογική λειτουργία και ακόμη και τη διάθεση. Πώς επηρεάζει την υγεία των παιδιών Ανοσοποιητικό σύστημα Το μικροβίωμα «εκπαιδεύει» το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το παιδί να ξεχωρίζει τους φίλους από τους εχθρούς. Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα μειώνει την τάση για αλλεργίες, άσθμα και λοιμώξεις. Πέψη και θρέψη Τα…

«Νοιάζομαι» σημαίνει «Εξετάζομαι». Αυτό είναι το μήνυμα της Ελληνικής Δερματολογικής και Αφροδισιολογικής Εταιρείας για τον καρκίνο του δέρματος. Τον πιο συχνά εμφανιζόμενο τύπο καρκίνου στον άνθρωπο, τον καρκίνο του δέρματος, αναδεικνύει μέσα από εκστρατεία ενημέρωσης και πρόληψης, που πραγματοποιεί για 5η χρονιά, η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία, με αφορμή τον Μάιο, μήνα αφιερωμένο στην ευαισθητοποίηση για τη νόσο. Σε μια χώρα με υψηλή ηλιοφάνεια όπως η Ελλάδα, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η έγκαιρη διάγνωση και η καθημερινή προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία αποτελούν κρίσιμους παράγοντες για την πρόληψη και…

Η θεραπεία PRP, γνωστή κοινώς ως «ένεση Ο», εξετάζεται ως πιθανή επιλογή για γυναίκες με σεξουαλική δυσλειτουργία που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση. Η διαδικασία χρησιμοποιεί πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP) από το ίδιο το αίμα της ασθενούς για να υποστηρίξει την αποκατάσταση των ιστών και να βελτιώσει την ευαισθησία και τη λίπανση. Μελέτες υποδεικνύουν βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία και επιθυμία, αν και τα αποτελέσματα δεν ήταν πάντα στατιστικά σημαντικά. Η θεραπεία παραμένει πειραματική και δεν είναι διαθέσιμη σε δημόσιους φορείς. Θεραπεία PRP, γνωστή κοινώς ως «ένεση Ο», εξετάζεται ως πιθανή επιλογή…

Σύμφωνα με διαιτολόγο, δύο μερίδες λιπαρού ψαριού (100 γρ. η καθεμία) την εβδομάδα αρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σε Ω-3 λιπαρά οξέα. Τα Ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τα παράγει, και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και τη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων. Προτιμήστε ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί Ειρηνικού, αντζούγιες, σαρδέλες και ρέγγα, ενώ ψάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου, όπως ο καρχαρίας και ο ξιφίας, πρέπει να αποφεύγονται. Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόσληψης Ω-3 λιπαρών οξέων. Διαιτολόγος…

Δροσερή σαλάτα με φράουλες, σως φράουλας και super foods. Φρέσκια, υγιεινή και γεμάτη γεύση επιλογή για ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό. Εκτέλεση Επιλέξτε φράουλες κατακόκκινες ώριμες και γερές. Στεγνώστε πολύ καλά τα λαχανικά και τις φράουλες αφού τα πλύνετε σχολαστικά. Κόψτε τις φράουλες σε φέτες με ένα μαχαίρι για τη σαλάτα με φράουλες. Σε ένα μπολ βάζουμε τα φύλλα από το σπανάκι, τη ρόκα και το δυόσμο.   Προσθέτουμε τις φράουλες, το βρασμένο σιτάρι, το αβοκάντο και τον κολοκυθόσπορο. Περιχύνουμε με τη βινεγκρέτ φράουλας. Ανακατεύουμε τη σαλάτα γαρνίρουμε τις φύτρες και σερβίρουμε αμέσως.…

Τι δείχνει μελέτη Το φαινόμενο κατά το οποίο δεν μπορούμε να βρούμε ένα αντικείμενο που βρίσκεται «μπροστά στα μάτια μας» είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουμε, έχει να κάνει με το πώς λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος και έχει επιστημονική εξήγηση. Τι είναι η οπτική αναζήτηση που κάνει ο εγκέφαλος; Σύμφωνα με μελέτη δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Psychonomic Bulletin & Review, η διαδικασία εύρεσης αντικειμένων ονομάζεται «οπτική αναζήτηση». Αν και φαίνεται απλή, στην πραγματικότητα είναι αρκετά περίπλοκη. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να επεξεργαστεί όλες τις πληροφορίες που δέχονται τα μάτια ταυτόχρονα. Αντίθετα, βασίζεται…

Το κακάο του Αμαζονίου αναδεικνύεται σε πιθανή υπερτροφή Το κακάο του Αμαζονίου, με ιστορία που ξεπερνά τα πέντε χιλιάδες χρόνια στην περιοχή, θεωρείται ο πρόγονος της σύγχρονης σοκολάτας, καθώς οι ιθαγενείς καλλιεργούσαν το κακαόδεντρο Theobroma cacao (δηλαδή τροφή των θεών) ήδη από το 3.400 π.Χ. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι, πέρα από τη μοναδική του γεύση, η σοκολάτα του Αμαζονίου μπορεί να αποκτήσει και υψηλή διατροφική αξία. Επιστήμονες στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο (UNESP) στη Βραζιλία διαπίστωσαν ότι οι τεχνικές μετά τη συγκομιδή, κυρίως η ζύμωση, σε συνδυασμό με την προσεκτική…

Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για πολλούς, με αρκετά φλιτζάνια να είναι συχνά απαραίτητα για να «βγει» η ημέρα. Πόσα φλιτζάνια καφέ μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για διαβήτη, σύμφωνα με νέα μελέτη. Espresso καθημερινά: Πότε γίνεται επικίνδυνος για την υγεία – Πόσα φλιτζάνια κάνει να πίνουμε Πώς μπορεί να επηρεάζει ο καφές τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τη μεταβολική υγεία Πέρα από το ότι μας ξυπνάει ο καφές, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, ο οποίος επηρεάζει το 11,4%…

Ανακαλύψτε ποιο είναι το Νο1 φρούτο που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για καρδιοπάθεια, σύμφωνα με νέα μελέτη. Το έντερο είναι καθοριστικός παράγοντας για την αξιοποίηση των οφελών του, καθώς μετατρέπει τις ουσίες του φρούτου σε μεταβολίτες, όπως η ουρολιθίνη Α. Ως αποτέλεσμα, η ουρολιθίνη Α βελτίωσε το περιεχόμενο ανοσοκυττάρων στο αίμα, μείωσε τη φλεγμονή και βοήθησε στη σταθεροποίηση της πλάκας που σχετίζεται με καρδιοπάθεια. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως το πράσινο τσάι και η μαύρη σοκολάτα μειώνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο για ασθένειες. Πρόσφατη μελέτη…

Η καθημερινή λήψη βιταμίνης D φαίνεται να βελτιώνει αισθητά τα αποτελέσματα της χημειοθεραπείας σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού, αυξάνοντας τα ποσοστά πλήρους ύφεσης. Η βιταμίνη D παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην αντικαρκινική άμυνα του οργανισμού, ενισχύοντας την απόκριση στις θεραπείες. Νέα μελέτη από τη Βραζιλία έδειξε ότι ακόμη και χαμηλές δόσεις βιταμίνης D αύξησαν σημαντικά τα ποσοστά εξαφάνισης του καρκίνου, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα. Η καθημερινή λήψη βιταμίνης D φαίνεται να βελτιώνει αισθητά τα αποτελέσματα της χημειοθεραπείας σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού,…

Νέα έρευνα δείχνει ότι μια απλή, κοινή συνήθεια μπορεί να επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών. Ποια είναι και πώς μπορεί να επηρεάσει τις μελλοντικές πιθανότητές τους για επιτυχία. Έρευνα αποκαλύπτει ποια τρόφιμα μειώνουν το IQ των παιδιών – Πώς επηρεάζεται η ευφυΐα τους από τη διατροφή Ποια διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των παιδιών και να μειώσει τις πιθανότητές τους για επιτυχία Τα ζαχαρούχα ποτά έχουν συνδεθεί εδώ και καιρό με κινδύνους για τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων στο κυκλοφορικό και της συνολικής θνησιμότητας, ιδιαίτερα με…