Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Η σωστή διατροφή αποτελεί σημαντικό σύμμαχο για την υγεία του εγκεφάλου, καθώς ορισμένα φρούτα περιέχουν πολύτιμες φυτικές ενώσεις που συνδέονται με καλύτερη μνήμη και υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας. Τα μύρτιλα ξεχωρίζουν ως κορυφαία τροφή για τη γνωστική λειτουργία, ενώ τα εσπεριδοειδή, τα σκούρα σταφύλια, οι φράουλες και τα ρόδια προσφέρουν πολύτιμες ενώσεις που προστατεύουν τον εγκέφαλο και ενισχύουν τη μνήμη. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι τα καλύτερα αποτελέσματα προκύπτουν όταν η κατανάλωση φρούτων συνοδεύεται από έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η Μεσογειακή διατροφή, η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος.…

Σύμφωνα με τον καρδιολόγο Dr Oliver Guttmann, το αβοκάντο μπορεί να συμβάλει ουσιαστικά στη μείωση της «κακής» χοληστερόλης, όταν εντάσσεται σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και υγιεινά ακόρεστα λιπαρά, συμβάλλοντας στη μείωση της ολικής και της LDL («κακής») χοληστερόλης. Ο ειδικός συστήνει την κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης και άπαχων πηγών πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα προτρέπει στον περιορισμό των τρανς και κορεσμένων λιπαρών. Ειδικός στην καρδιολογία εξηγεί ποιες διατροφικές αλλαγές μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της χοληστερίνης και ξεχωρίζει μία τροφή που…

Νέα μελέτη σε περισσότερους από 2.000 ηλικιωμένους δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα συνδέονται με μεγαλύτερο όγκο φαιάς ουσίας και ισχυρότερες εγκεφαλικές συνδέσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C εμφάνιζαν μικρότερο όγκο φαιάς ουσίας και ασθενέστερες συνδέσεις σε εγκεφαλικά δίκτυα μνήμης και προσοχής. Τα ευρήματα, αν και παρατηρητικά, ενισχύουν την άποψη ότι η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της γνωστικής υγείας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Νέα μελέτη σε περισσότερους από 2.000 ηλικιωμένους δείχνει ότι τα υψηλότερα επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης στο…

Οι εμπορικές δίαιτες «αποτοξίνωσης του ήπατος» δεν είναι αποτελεσματικές και στερούνται επιστημονικής τεκμηρίωσης. Το ήπαρ σας ήδη αποτοξινώνει τον οργανισμό σας 24 ώρες το 24ωρο. Αντί για εμπορικές αποτοξινώσεις, υποστηρίξτε το με άσκηση, μη επεξεργασμένες τροφές και υγιές σωματικό βάρος. Επιλέξτε τροφές όπως μούρα, ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, καφέ και πράσινο τσάι, ενώ αποφύγετε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ που βλάπτουν το ήπαρ. Τα τσάγια αποτοξίνωσης του ήπατος, τα συμπληρώματα και άλλα προϊόντα υπόσχονται να «καθαρίσουν» αυτό το όργανο που επιτελεί πολλές και σημαντικές λειτουργίες. Χρειάζεται αποτοξίνωση το ήπαρ…

Η ίδια ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνουμε άνετα σε ένα βραδινό μπαρ, στην παραλία φαίνεται να μας ζαλίζει πολύ πιο γρήγορα και πιο έντονα. Ο συνδυασμός της ζέστης και της διουρητικής δράσης του αλκοόλ οδηγεί σε αφυδάτωση με διπλάσια ταχύτητα, αυξάνοντας γρήγορα τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα. Για να απολαύσετε το ποτό σας με ασφάλεια, ακολουθήστε τον κανόνα 1:1 για νερό, αποφύγετε τα γλυκά κοκτέιλ και μην πίνετε ποτέ με άδειο στομάχι. Το καλοκαίρι στην Ελλάδα είναι συνυφασμένο με τη θάλασσα, την αλμύρα και φυσικά ένα παγωμένο κοκτέιλ, μια μπίρα ή…

Νέα έρευνα δείχνει ότι η διατροφική αξία έχει μεγαλύτερη σημασία από τον βαθμό επεξεργασίας των τροφίμων, αμφισβητώντας τη γενική αντίληψη για τα υπερ-επεξεργασμένα προϊόντα. Ορισμένα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και φυτικά ροφήματα, μπορούν να ενταχθούν σε μια υγιεινή διατροφή, ενώ ακόμα και ελάχιστα επεξεργασμένα μπορεί να μην είναι υγιεινά. Οι ειδικοί τονίζουν ότι οι καταναλωτές θα πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στην ποιότητα των τροφίμων αντί να εστιάζουν αποκλειστικά στον βαθμό επεξεργασίας τους. Νέα έρευνα δείχνει ότι η διατροφική αξία έχει μεγαλύτερη σημασία από τον βαθμό επεξεργασίας των τροφίμων, αμφισβητώντας…

Δεν είναι μόνο το νερό: Οι επιλογές που προτείνουν οι ειδικοί για ενυδάτωση, καλύτερο έλεγχο στο σάκχαρο και περισσότερη ενέργεια στις πολύωρες διαδρομές. 7 πρωινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα Η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική ακόμη και στα ταξίδια Ένα μεγάλο ταξίδι με το αυτοκίνητο μπορεί εύκολα να μας κάνει να περιορίσουμε τα υγρά για να αποφύγουμε τις συχνές στάσεις. Οι διαιτολόγοι, όμως, επισημαίνουν ότι η σωστή ενυδάτωση είναι σημαντική και προτείνουν τέσσερα ροφήματα που μπορούν να αποτελέσουν έξυπνες επιλογές για όσους θέλουν παράλληλα να προσέχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένα οδικό ταξίδι, είτε έχει προορισμό τη θάλασσα και…

Νέα μελέτη σε ηλικιωμένους με ήπια άνοια και προβλήματα ύπνου δείχνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη μιας συγκεκριμένης βιταμίνης οδηγεί σε καλύτερες επιδόσεις σε γνωστικά τεστ. Η ώρα που τρώμε το τελευταίο γεύμα μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από την άνοια μετά τα 50 Τα περιστατικά άνοιας σε αύξηση Περισσότεροι από 250.000 Έλληνες ζουν σήμερα με άνοια λόγω της νόσου Αλτσχάιμερ, αριθμός που αναμένεται να αυξηθεί τα επόμενα χρόνια βάσει μελετών. Χαρακτηριστική είναι η μεγάλη μελέτη του Global Burden of Disease Study 2019, που δημοσιεύθηκε στο The Lancet Public Health. Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι παγκοσμίως ζούσαν περίπου…

Ένα σπάνιο παράσιτο που «έτρωγε» το συκώτι 41χρονου άνδρα στην Ιταλία προκάλεσε σοβαρές βλάβες, φέρνοντας στο προσκήνιο την διηθητική αμοιβάδωση από Entamoeba histolytica. Οι γιατροί αποκάλυψαν πως η μόλυνση δεν οφειλόταν σε μολυσμένα τρόφιμα ή νερό, αλλά συνδέθηκε με σεξουαλική επαφή, ένα «κομμάτι του παζλ που έλειπε» για τη διάγνωση. Ενώ το παράσιτο είναι σπάνιο στην Ευρώπη, οι ειδικοί τονίζουν ότι «η παγκοσμιοποίηση, τα ταξίδια, η μετανάστευση και τα σεξουαλικά δίκτυα μπορούν να μεταφέρουν λοιμώδη νοσήματα πέρα από τα γεωγραφικά τους όρια». Ένα σπάνιο περιστατικό στην Ιταλία έφερε στο προσκήνιο…

Σε αυξημένη επιφυλακή βρίσκονται δεκάδες δήμοι της χώρας για τον ιό του Δυτικού Νείλου, καθώς η κυκλοφορία του παραμένει ιδιαίτερα έντονη, με την Αττική να βρίσκεται στο επίκεντρο. Συνολικά 39 δήμοι του Λεκανοπεδίου περιλαμβάνονται πλέον στις «επηρεαζόμενες» ή «υψηλού κινδύνου» περιοχές. Η γεωγραφική διασπορά του ιού συνεχίζεται μέσα στον Αύγουστο, με νέες περιοχές να προστίθενται στον κατάλογο του ΕΟΔΥ. Συνολικά έχουν εντοπιστεί κρούσματα σε 64 Δήμους ενώ η Αττική βρίσκεται στο μάτι του κυκλώνα καθώς συγκεντρώνει μεγάλο αριθμό δήμων ,στους οποίους είτε έχουν ήδη καταγραφεί περιστατικά είτε εκτιμάται ότι υπάρχει…

Πώς θα καταλάβετε αν σας λείπει Η έλλειψη σιδήρου είναι μία από τις πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως και επηρεάζει ιδιαίτερα τις γυναίκες. Η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, ο θηλασμός αλλά και οι αυξημένες απαιτήσεις της καθημερινότητας κάνουν τον σίδηρο ένα θρεπτικό συστατικό που αξίζει περισσότερη προσοχή από όση συνήθως του δίνουμε. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης, της πρωτεΐνης που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Όταν τα επίπεδά του πέφτουν, τα κύτταρα και οι ιστοί δεν οξυγονώνονται επαρκώς, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα που συχνά…

Στηρίζουν την καρδιά Η φροντίδα της καρδιάς μας δεν ξεκινά πάντα από μεγάλες αλλαγές. Μερικές φορές βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές επιλογές που κάνουμε χωρίς να το σκεφτόμαστε ιδιαίτερα. Ένα φρούτο στο πρωινό, ένα υγιεινό σνακ το απόγευμα ή μια μικρή προσθήκη στη σαλάτα μας μπορεί να αποτελέσει ένα ακόμη βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ανάμεσα στις τροφές που έχουν τραβήξει το ενδιαφέρον των επιστημόνων για τα πιθανά οφέλη τους στην καρδιά βρίσκονται δύο απλά και αγαπημένα φρούτα: τα σταφύλια και τα μύρτιλα. Γεμάτα χρώμα, γεύση και φυσικά θρεπτικά…

Η κατανάλωση ενός συγκεκριμένου είδους τσαγιού, φαίνεται να «κρύβει» πολλά και θαυματουργά οφέλη για τον οργανισμό Μόλις δύο φλιτζάνια την ημέρα από αυτή την ιδιαίτερη ποικιλία τσαγιού αρκούν για να κάψετε το περιττό λίπος, ακόμη και όταν ξεκουράζεστε! Λίγο πριν βγούμε στην παραλία, η ίδια σκέψη γυρνάει στο μυαλό όλων μας: Τι θα γίνει με το περιττό λίπος, από το οποίο δεν έχουμε καταφέρει ακόμη να απαλλαγούμε; Αναζητώντας την απάντηση, θα βρεθείτε αντιμέτωποι με μια σειρά από συμβουλές, οι οποίες θα περιστρέφονται γύρω από την ίδια θεματική: Σωματική άσκηση. Πληθώρα…

Ένα πλήθος κυττάρων που επιτίθενται στους όγκους ίσως προστατεύει τους υπεραιωνόβιους. Οι άνθρωποι που φτάνουν ή ξεπερνούν την ηλικία των 110 ετών παρουσιάζουν μια ασυνήθιστη αφθονία κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που ίσως σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα, αποκαλύπτει νέα μελέτη, αν και μέχρι στιγμής παραμένει ασαφές αν τα εν λόγω κύτταρα συνδέονται με τη μακροζωία. Η έρευνα που δημοσιεύεται στο Cell Reports διαπιστώνει ότι μια ομάδα σχετικά σπάνιων κυττάρων, τα «κυτταροτοξικά Τ-λεμφοκύτταρα CD4», ή CD4 CTL για συντομία, αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται μετά την ηλικία των 100 περίπου ετών. Αν και τα…

Μπορεί η γήρανση να είναι αναπόφευκτη, όμως ο τρόπος με τον οποίο γερνά το σώμα φαίνεται πως επηρεάζεται σημαντικά από τις καθημερινές μας επιλογές. Η γήρανση δεν έχει να κάνει μόνο με τον αριθμό των γενεθλίων μας. Οι επιστήμονες τα τελευταία χρόνια μελετούν όλο και περισσότερο τη βιολογική ηλικία, δηλαδή το πόσο γρήγορα «φθείρεται» ο οργανισμός σε κυτταρικό επίπεδο. Δύο άνθρωποι ίδιας ηλικίας μπορεί να έχουν διαφορετική κατάσταση υγείας, καθώς παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση, το στρες και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον ρυθμό με τον οποίο γερνά το σώμα.…

Ιός του Δυτικού Νείλου: Ποια συμπτώματα πρέπει να μας ανησυχήσουν – Οι «κόκκινες» περιοχές Σε αυξημένη επιφυλακή βρίσκονται οι υγειονομικές αρχές για την έξαρση του ιού του Δυτικού Νείλου, με την Αττική να βρίσκεται μεταξύ των περιοχών όπου καταγράφεται αυξημένη δραστηριότητα. Ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ και καθηγητής Πνευμονολογίας, Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, μίλησε για μια δύσκολη χρονιά, επισημαίνοντας ότι έχουν καταγραφεί 12 θάνατοι, ενώ περίπου 45 ασθενείς νοσηλεύονται. Ο κ. Βασιλακόπουλος ανέφερε στο Mega ότι οι υψηλές θερμοκρασίες, σε συνδυασμό με τις βροχές και την αυξημένη υγρασία, ευνόησαν την ανάπτυξη των κουνουπιών. Όπως είπε,…

Νέα δεδομένα δίνουν την απάντηση. Οι φυτικές ίνες μπορεί να μην έχουν την αίγλη άλλων διατροφικών τάσεων, όμως παραμένουν ένα από τα πιο σημαντικά θεμέλια της υγιεινής διατροφής. Είναι από εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν αθόρυβα την υγεία, κι όμως η πρόσληψή τους παραμένει χαμηλή για την πλειονότητα των ανθρώπων. Νέα επιστημονικά δεδομένα, όμως, δείχνουν ότι δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα. Η χρονική στιγμή που καταναλώνετε φυτικές ίνες μπορεί να παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Τι δείχνουν οι μελέτες για τις φυτικές ίνες Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το πρωινό…

Επιστήμονες σε νέα έρευνα εξηγούν τον πραγματικό λόγο που η μεσογειακή διατροφή μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της γήρανσης. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Nutrition υποδεικνύει ότι τα οφέλη που έχει η μεσογειακή διατροφή για την υγεία μπορεί να οφείλονται σε κάποιες μικροσκοπικές πρωτεΐνες, που παράγονται στα «μικρά εργοστάσια ενέργειας» των κυττάρων μας. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν στενά αυτή τη διατροφή έχουν υψηλότερα επίπεδα δύο μικροσκοπικών πρωτεϊνών που προστατεύουν από καρδιοαγγειακές παθήσεις και τη γνωστική εξασθένηση. Μεσογειακή διατροφή…

Η μεσογειακή διατροφή MIND φαίνεται να συνδέεται με πιο αργή απώλεια εγκεφαλικού όγκου, καθώς μεγαλώνουμε. Τι υποστηρίζουν οι επιστήμονες; Η μεσογειακή διατροφή είναι ήδη γνωστή για τα οφέλη της στην καρδιαγγειακή υγεία, όμως τα τελευταία χρόνια η επιστήμη στρέφει όλο και περισσότερο την προσοχή της και στον ρόλο της για τον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, μια πιο στοχευμένη εκδοχή της, η διατροφή MIND, φαίνεται να συνδέεται με πιο αργή απώλεια εγκεφαλικού όγκου, καθώς μεγαλώνουμε. Τι είναι η μεσογειακή διατροφή MIND; Ο όρος MIND προέρχεται από το Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay και περιγράφει…

Καρδιαγγειακά νοσήματα, άνοια και κατάθλιψη βρέθηκαν στο επίκεντρο μιας νέας μελέτης για τα μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι άνω των 60 Η πολύωρη αποχή από το φαγητό έχει συνδεθεί, τα τελευταία χρόνια, με οφέλη για το βάρος και τον μεταβολισμό. Νέα δεδομένα, όμως, δείχνουν ότι η επίδραση αυτής της πρακτικής ενδέχεται να αλλάζει όσο μεγαλώνουμε και ότι, όσα ισχύουν για τους νεότερους, δεν είναι απαραίτητα εξίσου ασφαλή για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους. Μελέτη σε σχεδόν 3.000 άτομα, ηλικίας 60 ετών και άνω στη Σουηδία, διαπίστωσε ότι όσοι συνήθιζαν…