Κούραση και χαμηλή ενέργεια; – Οι τροφές που «ξυπνούν» τον οργανισμό

Η μεσογειακή διατροφή αναδεικνύεται σε έναν από τους πιο αποτελεσματικούς συμμάχους της καθημερινής ευεξίας Νιώθετε ότι η ενέργειά σας εξαντλείται από τις πρώτες κιόλας ώρες της ημέρας; Πριν στραφείτε σε έναν ακόμα καφέ, η λύση ίσως βρίσκεται σε όσα ήδη υπάρχουν στο ελληνικό τραπέζι. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με το άγχος, τις πολλές ώρες μπροστά σε οθόνες, τον περιορισμένο ύπνο και τα πρόχειρα γεύματα, έχει κάνει την κόπωση σχεδόν μόνιμο φαινόμενο. Ο οργανισμός λειτουργεί συχνά στα όριά του, κάτι που επηρεάζει τόσο τη σωματική ενέργεια όσο και τη συγκέντρωση και…

Περισσότερα

Το υπερ-όσπριο που ρίχνει χοληστερόλη και σάκχαρο – Το κόλπο για να το απολαύσετε χωρίς ενοχλήσεις στο έντερο

Τα φασόλια θεωρούνται θαυματουργά όσπρια, ωστόσο πολλοί τα αποφεύγουν επειδή προκαλούν ενοχλητικό φούσκωμα – Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα Ενδεχομένως, η σκέψη που σας εμποδίζει να γεύεστε συχνότερα τα φασόλια, να είναι το φούσκωμα που προκαλούν. «Τα φασόλια ανήκουν σε μια μοναδική κατηγορία υπερτροφής, επειδή αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, αλλά είναι ταυτόχρονα και σύνθετοι υδατάνθρακες», σύμφωνα με τη Δρ. Mopelola Adeyemo, κλινικό διατροφολόγο στο UCLA Health στο Λος Άντζελες. «Μόνο μισό φλιτζάνι μαύρα φασόλια περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών. Αυτό είναι περίπου το 25% των συνολικών φυτικών ινών που χρειάζεστε…

Περισσότερα

Όσα παιδιά έχουν αυτό το χόμπι γίνονται πιο έξυπνα και πιο επιτυχημένα – Ανατρεπτική μελέτη

Παιδιά που έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες για υψηλή νοητική λειτουργία και καλύτερες σχολικές επιδόσεις. Το μέτριο gaming συνδέεται με βελτιώσεις στην προσοχή, τη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές σχέσεις. Η υπερβολική χρήση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και την καθημερινότητα, γι’ αυτό τα όρια παραμένουν απαραίτητα. Αυτό το χόμπι έχει επικριθεί ξανά και ξανά για τις πιθανές αρνητικές επιδράσεις που μπορεί να έχει στα παιδιά, με ορισμένες μελέτες να υποστηρίζουν ότι μπορεί να ενθαρρύνουν ακόμα και τη βίαιη…

Περισσότερα

Τι να κάνετε στην εγκυμοσύνη για να γίνει το παιδί σας πιο έξυπνο

Νέα μελέτη από το University of Copenhagen συνδέει τη λήψη υψηλότερων δόσεων βιταμίνης D στην εγκυμοσύνη με ελαφρώς καλύτερες επιδόσεις μνήμης στα παιδιά στην ηλικία των 10 ετών. Οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή στα ευρήματα, τονίζοντας ότι η υπερβολική χρήση βιταμίνης D χωρίς ιατρική παρακολούθηση μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία. Οι έγκυες θα πρέπει να συνεχίσουν να ακολουθούν τις υπάρχουσες ιατρικές οδηγίες για τα συμπληρώματα βιταμίνης D και να μιλούν με τον γιατρό τους πριν λάβουν υψηλότερες δόσεις. Η διατροφή και οι συνήθειες στην εγκυμοσύνη φαίνεται πως μπορούν να…

Περισσότερα

Πρόγραμμα «Ανακαινίζω – Νοικιάζω»: Ποιοι θα πάρουν επιδότηση έως και 95%

Στα τέλη Μαΐου με αρχές Ιουνίου αναμένεται να ανοίξει το νέο, διευρυμένο πρόγραμμα «Ανακαινίζω – Νοικιάζω», ωστόσο το πρόβλημα με τα κλειστά ακίνητα είναι δύσκολο να «λυθεί» σύμφωνα με ανθρώπους της αγοράς, καθώς το κόστος της ανακαίνισης είναι συχνά απαγορευτικό. Το νέο σχήμα θα καλύπτει ακίνητα έως 120 τετραγωνικά μέτρα και θα παρέχει επιδότηση που μπορεί να φτάσει έως και το 95% των 36.000 ευρώ που δικαιολογεί το πρόγραμμα, ανάλογα με την κατηγορία του νοικοκυριού. Μάλιστα, για ορισμένες ομάδες, όπως μονογονεϊκές οικογένειες, νέα ζευγάρια, τρίτεκνοι, πολύτεκνοι και νοικοκυριά με αναπηρία,…

Περισσότερα

Την Παρασκευή καταβάλλονται τα επιδόματα του ΟΠΕΚΑ

Τα επιδόματα Α21-επίδομα παιδιού, το ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα και τα επιδόματα γέννησης και αναδοχής πληρώνονται μέσω προπληρωμένων καρτών Την ερχόμενη Παρασκευή 29/05/2026, θα καταβληθούν από τον ΟΠΕΚΑ τα κοινωνικά επιδόματα για τον μήνα Μάϊο, συνολικού ύψους 275.075.217 ευρώ, σύμφωνα με το υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας. Συγκεκριμένα θα διατεθούν: – Επίδομα παιδιού: 460.803 δικαιούχοι – 92.028.168 ευρώ – Επίδομα στέγασης: 172.145 δικαιούχοι – 20.466.086 ευρώ – Ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα (με προπληρωμένη κάρτα): 145.229 δικαιούχοι – 32.988.415 ευρώ – Ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα (χωρίς προπληρωμένη κάρτα): 590 δικαιούχοι – 139.023 ευρώ –…

Περισσότερα

Πάτρα: Mαζί με δύο μικρά παιδιά ήταν στο σπίτι η 16χρονη και ο 35χρονος επιχειρηματίας – Νέα στοιχεία στην υπόθεση

Το μεγαλύτερο από τα παιδιά επικοινώνησε με τον πατέρα του ζητώντας βοήθεια Νέες πληροφορίες έρχονται στο «φως» γύρω από την υπόθεση της 16χρονης στην Πάτρα και του 35χρονου συντρόφου της, καθώς νέα μαρτυρία αναφέρει πως στο σπίτι όπου σημειώθηκε το περιστατικό βρίσκονταν και δύο μικρά παιδιά. Σύμφωνα με όσα υποστήριξε φίλη της οικογένειας της ανήλικης, η 16χρονη είχε αναλάβει να προσέχει δύο παιδιά ηλικίας 6 και 9 ετών, τα οποία φέρεται να είναι συγγενικά της πρόσωπα, μέχρι να τα παραλάβουν οι γονείς τους. Αν οι εκλογές γινόντουσαν την ερχόμενη Κυριακή,…

Περισσότερα

Τα family friendly σημεία της Αθήνας για βόλτα, πικ νικ και παιχνίδια στη φύση

Ο σύνδεσμος αντιγράφηκε στο πρόχειρο Πρόσθεσε το themamagers.gr ως προτεινόμενη πηγή στην GoogleΗ Δευτέρα του Πάσχα είναι ιδανική για να περάσουμε χρόνο στη φύση με όλη την οικογένεια. Μετά τις γιορτινές μέρες και τα πλούσια γεύματα, μια βόλτα ή ένα πικνίκ σε πάρκο ή εξοχή προσφέρει χαλάρωση, φυσική άσκηση και ευκαιρίες για παιχνίδι και σύνδεση. Τα παιδιά απολαμβάνουν τον ανοιξιάτικο ήλιο, το τρέξιμο και την ελευθερία να εξερευνήσουν το περιβάλλον τους, ενώ οι γονείς απολαμβάνουν στιγμές ηρεμίας και οικογενειακής συνύπαρξης. Η οργάνωση ενός πικνίκ μπορεί να γίνει διασκεδαστική δραστηριότητα για τα παιδιά: Συμμετέχουν στο…

Περισσότερα

ΟΠΕΚΑ: Δωρεάν 12 ημέρες διακοπές – Ολα τα νέα προγράμματα για 27.500 αγρότες

Ο ΟΠΕΚΑ ανοίγει νέα προγράμματα κοινωνικού τουρισμού με έως 12 δωρεάν διανυκτερεύσεις σε νησιά Βορείου και Νοτίου Αιγαίου, επιδοτούμενες εκδρομές, κατασκηνώσεις, θέατρα, βιβλία και χρηματικά βραβεία έως 1.000 ευρώ για 27.500 αγρότες.  Δωρεάν διακοπές – με 12 διανυκτερεύσεις στα νησιά Βορείου και Νοτίου Αιγαίου -, όπως και φθηνότερη συμμετοχή στα υπόλοιπα νησιά της χώρας μας, προσφέρουν σε 27.500 αγρότες, τα νέα προγράμματα του Λογαριασμού Αγροτικής Εστίας, που υλοποιούνται από τον ΟΠΕΚΑ. Σύμφωνα με την υπουργική απόφαση της υπουργού Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας κυρίας Δόμνας Μιχαηλίδου, το πρόγραμμα περιλαμβάνει: 1. Διακοπές…

Περισσότερα

Η ψυχική υγεία σε προτεραιότητα

Από πότε η επιτυχία στις πανελλαδικές εξετάσεις προηγείται της ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας των παιδιών; Γιατί προβάλλεται η συσσώρευση χρήματος και υλικών αγαθών ως επιτυχία από τον ανταγωνιστικό περιβάλλον του σχολείου και της οικογένειας; Κάντε TO BHMA προτιμώμενη πηγή Ηεπικαιρότητα βρίθει τραγικών περιστατικών όπου είναι πλέον καταφανές ότι ο σύγχρονος κόσμος για τους νέους και τις νέες φαντάζει αβίωτος και δεν έχει να τους υποσχεθεί παρά συνεχή ανταγωνισμό, στρες και κούραση για να αποκτήσουν μόνο και μόνο τα βασικά. Από την άλλη η πλειοψηφία διψάει για θεάματα χαμηλής ποιότητας που…

Περισσότερα

Σκληραίνει τη στάση του το Ιράν: Δεν συμβιβαζόμαστε – Αποκαταστήσαμε τις δυνατότητές μας

Ανεβαίνει ο υδράργυρος στην περιοχή, με τον πρόεδρο του Ιρανικού Κοινοβουλίου να προειδοποιεί τις Ηνωμένες Πολιτείες με «περισσότερο συντριπτικές και πικρές συνέπειες». Το Ιράν δεν πρόκειται κάνει συμβιβασμούς στα δικαιώματά του ως έθνος και ως κράτος, δήλωσε ο επικεφαλής διαπραγματευτής της Τεχεράνης και πρόεδρος του Κοινοβουλίου Μοχαμάντ Μπακέρ Καλιμπάφ, όπως μετέδωσε η κρατική τηλεόραση της Ισλαμικής Δημοκρατίας, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. Όπως τόνισε ο Καλιμπάφ, οι ένοπλες δυνάμεις της χώρας του αποκατέστησαν τις δυνατότητές του κατά τη διάρκεια της εκεχειρίας. Αν οι ΗΠΑ «ξαναρχίσουν βλακωδώς τον πόλεμο», υπογράμμισε ο…

Περισσότερα

Κοινωνικός Τουρισμός: Τα οριστικά αποτελέσματα

  Στον επίσημο ιστότοπο της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης(www.dypa.gov.gr) βρίσκονται από σήμερα οι τελικοί κατάλογοι με τους δικαιούχους, τους ωφελούμενους αλλά και όσους αποκλείστηκαν από το φετινό Πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού. Η δράση, η οποία αφορά τη διανομή 300.000 επιταγών (vouchers) με συνολικό προϋπολογισμό που αγγίζει τα 50 εκατομμύρια ευρώ, τίθεται σε ισχύ από τις 23 Μαίου 2026. Οι τυχεροί θα έχουν τη δυνατότητα να εξαργυρώσουν τις επιταγές τους μέσα σε ένα διάστημα 13 μηνών, καθώς το πρόγραμμα θα παραμείνει ανοιχτό μέχρι και τις 22 Ιουνίου 2027. Διανυκτερεύσεις και περιοχές με μηδενική συμμετοχή Οι πολίτες που περιλαμβάνονται…

Περισσότερα

Οι άνδρες που σκουπίζουν και καθαρίζουν το σπίτι έχουν ενισχυμένη λίμπιντο – Το απρόσμενο συμπέρασμα μελέτης

Η ισότιμη συμμετοχή στις δουλειές του σπιτιού δεν μειώνει μόνο την πίεση των γυναικών, αλλά φαίνεται πως ενισχύει και τη λίμπιντο των ανδρών. Δεν έχετε όρεξη για σεξ; Δείτε πώς θα ανακτήσετε τη χαμένη λίμπιντο σας Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο των ανδρών Οι άνδρες που συμμετέχουν περισσότερο στις καθημερινές δουλειές του σπιτιού, όπως η καθαριότητα και το σκούπισμα, ενδέχεται να έχουν αυξημένη σεξουαλική επιθυμία. Αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα νέας επιστημονικής μελέτης, η οποία εξετάζει πώς ο καταμερισμός των ευθυνών στο σπίτι επηρεάζει τη λίμπιντο…

Περισσότερα

Κοινωνικός τουρισμός: Βγήκαν τα αποτελέσματα – Δείτε αν είστε δικαιούχος

Αναρτήθηκαν το μεσημέρι της Παρασκευής (15/5) τα προσωρινά αποτελέσματα για το πρόγραμμα «Κοινωνικός Τουρισμός ΔΥΠΑ 2026-2027». Μετά την ανάρτησή τους, ξεκινά άμεσα και η διαδικασία των ενστάσεων απ’ όσους εν δυνάμει δικαιούχους «κόπηκαν» και θεωρούν ότι αδικήθηκαν. Τα προσωρινά αποτελέσματα στο πρόγραμμα «Κοινωνικός Τουρισμός ΔΥΠΑ 2026-2027» είναι διαθέσιμα ΕΔΩ. Το πρόγραμμα αφορά 300.000 επιταγές και ο συνολικός προϋπολογισμός ανέρχεται σε 50 εκ. ευρώ. Οι δικαιούχοι που υπέβαλαν ηλεκτρονική αίτηση συμμετοχής έχουν δικαίωμα να υποβάλουν μία και μόνο ένσταση κατά των προσωρινών αποτελεσμάτων από το Σάββατο, 16.05.2026 και ώρα 11:00, έως τη Δευτέρα,…

Περισσότερα

Η ιαπωνική μέθοδος ανατροφής που διδάσκει στα παιδιά σεβασμό και αυτοσυγκράτηση

Οι ιαπωνικές αρχές ανατροφής δεν υπόσχονται τέλεια παιδιά, αλλά προτείνουν μικρές καθημερινές αλλαγές που μπορούν να ενισχύσουν την αρμονία, τον σεβασμό και τη σύνδεση μέσα στην οικογένεια Δεν υπάρχει ένας, μοναδικός, «τέλειος» τρόπος για να αναθρέψει κανείς ένα παιδί. Κάθε οικογένεια και κάθε παιδί είναι διαφορετικά. Ωστόσο, για τους γονείς που επιθυμούν να επιτύχουν περισσότερη ηρεμία, σεβασμό και συνεργασία στη σχέση με τα παιδιά τους, οι ιαπωνικές παραδόσεις μπορούν να προσφέρουν πολύτιμη έμπνευση. Η συγγραφέας Lisa Katayama διερευνά αυτές τις ιδέες στο βιβλίο της «The Japanese Way of Parenting», αντλώντας…

Περισσότερα

Όσα παιδιά έχουν αυτό το χόμπι γίνονται πιο έξυπνα και πιο επιτυχημένα – Ανατρεπτική μελέτη

Παιδιά που έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια πάνω από πέντε ώρες την εβδομάδα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες για υψηλή νοητική λειτουργία και καλύτερες σχολικές επιδόσεις. Το μέτριο gaming συνδέεται με βελτιώσεις στην προσοχή, τη μνήμη, την επίλυση προβλημάτων και τις κοινωνικές σχέσεις. Η υπερβολική χρήση μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και την καθημερινότητα, γι’ αυτό τα όρια παραμένουν απαραίτητα. Αυτό το χόμπι έχει επικριθεί ξανά και ξανά για τις πιθανές αρνητικές επιδράσεις που μπορεί να έχει στα παιδιά, με ορισμένες μελέτες να υποστηρίζουν ότι μπορεί να ενθαρρύνουν ακόμα και τη βίαιη συμπεριφορά. Ωστόσο,…

Περισσότερα

Από τις 26 Μαΐου η έναρξη πληρωμών για τις συντάξεις του Ιουνίου 2026

Στο τέλος Μαΐου και συγκεκριμένα από τις 26/5 θα ξεκινήσει η καταβολή των συντάξεων του Ιουνίου 2026, με την καταβολή των συντάξεων για τους ασφαλισμένους των πρώην ταμείων ΟΑΕΕ, ΟΓΑ και ΕΤΑΑ. Παράλληλα, επίσης την Τρίτη 26/5, θα πληρωθούν και οι συνταξιούχοι που υπέβαλαν αίτηση συνταξιοδότησης μετά την 1η Ιανουαρίου 2017 μέσω ΕΦΚΑ, τόσο για τις κύριες όσο και για τις επικουρικές συντάξεις τους. Οι συνταξιούχοι μισθωτοί (ΙΚΑ, ΝΑΤ, Δημόσιο, ταμεία που έχουν ενσωματωθεί στον ΕΦΚΑ) θα λάβουν τη σύνταξή τους την Πέμπτη 28 Μαΐου 2026. Την ίδια ημέρα αναμένεται…

Περισσότερα

Από μια εμπορική συμφωνία μέχρι μια προσωπική συζήτηση, η διαπραγμάτευση απαιτεί σωστή προετοιμασία, κατανόηση και στρατηγική σκέψη. 1-Να αναγνωρίζουμε ότι διαπραγματευόμαστε «Το πρώτο σημαντικό μάθημα στη διαπραγμάτευση είναι να αναγνωρίσεις ότι διαπραγματεύεσαι», λέει ο Charles B. Craver, καθηγητής Νομικής στο Πανεπιστήμιο George Washington και συγγραφέας του βιβλίου The Intelligent Negotiator. «Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι εμπλέκονται σε μια διαπραγμάτευση παρά μόνο όταν είναι πλέον αργά». 2-Κατανόηση της προοπτικής που έχει για τον καθένα η διαπραγμάτευση για δημιουργία αξίας Η διαπραγμάτευση επιτρέπει στα μέρη να δημιουργούν επιπλέον αξία, εξερευνώντας διαφορετικές…

Περισσότερα

«Οικογένειες Μαζί Μεγαλώνουμε σε ένα Σπίτι με Αξίες» – Μια ξεχωριστή δράση για μικρούς και μεγάλους στην Πάτρα

Aξιοποιεί τον συμβολισμό του σπιτιού και αναδεικνύει τη σημασία της οικογένειας Το Κέντρο Πρόληψης των Εξαρτήσεων & Προαγωγής της Ψυχοκοινωνικής Υγείας Π.Ε. Αχαΐας «Καλλίπολις», σε συνεργασία με τον Εθνικό Οργανισμό Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων Ε.Ο.Π.Α.Ε. και την Εθελοντική Ομάδα Πρόληψης «ΑΝΑΒΑΘΜΟΣ», που δραστηριοποιείται στη Δημοτική Ενότητα Βραχναιίκων – Παραλίας Πατρών, διοργανώνουν για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά την εκδήλωση «Οικογένειες Μαζί: Μεγαλώνουμε σε ένα Σπίτι με Αξίες», την Κυριακή 17 Μαΐου 2026, στις 18:30, στην Παλαιά Πατρινή Παιδική Εξοχή στα Ροΐτικα Πατρών. Η δράση αξιοποιεί τον συμβολισμό του σπιτιού και αναδεικνύει τη σημασία της οικογένειας ως βασικού χώρου διαμόρφωσης αξιών, σχέσεων και εμπειριών ζωής. Μέσα…

Περισσότερα

Η αγάπη της μητέρας αποτελεί παράγοντα μακροζωίας – Τι έδειξε νέα μελέτη

Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η αγάπη της μητέρας μπορεί να έχει διαμορφώσει εξελικτικά τη μεγάλη διάρκεια ζωής του ανθρώπου.  Οι μητέρες ίσως είναι το κλειδί για το γιατί οι άνθρωποι ζουν τόσο πολύ Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες γνώριζαν ότι η στενή σχέση μητέρας και παιδιού είναι καθοριστική για τη σωματική και ψυχική ανάπτυξη του ανθρώπου. Η μητρική παρουσία στα πρώτα χρόνια της ζωής έχει συνδεθεί με καλύτερη υγεία, ισχυρότερη συναισθηματική σταθερότητα και μειωμένο κίνδυνο ψυχικών διαταραχών στην ενήλικη ζωή. Ωστόσο, δεν ήταν σαφές αν αυτή η επίδραση μπορούσε να…

Περισσότερα