Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Νομίζεις ότι προσέχεις, αλλά αυτές οι συνήθειες σαμποτάρουν την προσπάθειά σου Τα λάθη που κάνουμε καθημερινά στη διατροφή είναι ο βασικός λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος, ακόμα κι αν προσπαθούν. Και το χειρότερο; Πολλά από αυτά τα λάθη θεωρούνται «υγιεινές επιλογές». Ένα από τα πιο συχνά είναι η παράλειψη γευμάτων. Πολλοί πιστεύουν ότι αν φάνε λιγότερο, θα αδυνατίσουν πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα όμως, ο οργανισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αποθηκεύει λίπος. Ένα άλλο μεγάλο λάθος είναι οι «παγίδες» των υγιεινών τροφών. Ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών και smoothies μπορεί…

Με περιεκτικότητα σε νερό που ξεπερνά το 90%, ελάχιστες θερμίδες και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, το αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού αποτελεί έναν από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους ενυδάτωσης του οργανισμού κατά τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες Όταν ο υδράργυρος ανεβαίνει πάνω από τους 35 ή ακόμη και τους 40 βαθμούς Κελσίου, η σωστή ενυδάτωση γίνεται απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Αν και το νερό παραμένει η καλύτερη επιλογή, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ορισμένα φρούτα μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην αναπλήρωση των υγρών που χάνονται μέσω της εφίδρωσης. Και ανάμεσά…

Η μείωση της ζάχαρης παραμένει σημαντική για την υγεία, όμως η ολοκληρωτική εξάλειψή της από μια διατροφή χαμηλή σε λιπαρά θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου και τον μεταβολισμό, σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα. Τα ποντίκια που δεν κατανάλωναν καθόλου σακχαρόζη παρουσίασαν μεταβολικές διαταραχές, όπως διαταραγμένο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη και εμφάνιση εντερικής φλεγμονής. Οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι τα νέα ευρήματα δεν αποτελούν δικαιολογία για ανεξέλεγκτη κατανάλωση γλυκών, καθώς το μεγαλύτερο πρόβλημα εντοπίζεται στα πρόσθετα σάκχαρα των επεξεργασμένων τροφίμων και ποτών. Η…

Το e-stim κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές στο διαδίκτυο, με χιλιάδες χρήστες να αναφέρουν πρωτόγνωρες αισθήσεις και οργασμούς χωρίς τη χρήση χεριών. Όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρήση ηλεκτρικών ρευμάτων για σεξουαλική διέγερση μπορεί να κρύβει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως επηρεασμός της καρδιάς ή βλάβες στα νεύρα. Επιπλέον, χρήστες αναφέρουν απευαισθητοποίηση σε πιο συμβατικές μορφές διέγερσης, ενώ οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση αποκλειστικά πιστοποιημένων συσκευών και σταδιακή αύξηση της έντασης. Το e-stim κερδίζει ολοένα και περισσότερους υποστηρικτές στο διαδίκτυο, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρήση ηλεκτρικών…

Τα μήλα κερδίζουν έδαφος ως ένα από τα πιο ωφέλιμα φρούτα για την υγεία του ήπατος, πλούσια σε φλαβονοειδή, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φλαβονοειδών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης μη αλκοολικής λιπώδους νόμου του ήπατος (NAFLD). Η φλούδα των μήλων είναι πλούσια σε ωφέλιμες ενώσεις και φυτικές ίνες, γι’ αυτό συνιστάται η κατανάλωσή τους με αυτήν, αφού πλυθούν καλά. Είναι πρακτικά και εντάσσονται εύκολα στην καθημερινή διατροφή. Ένα απλό, καθημερινό φρούτο μπορεί να κρύβει σημαντικά οφέλη για…

Οι πατάτες, το ρύζι και τα ζυμαρικά επηρεάζουν διαφορετικά το σάκχαρο του αίματος, με τις πατάτες να έχουν συνήθως τις υψηλότερες τιμές γλυκαιμικού δείκτη. Τα ζυμαρικά, ειδικά ολικής άλεσης και μαγειρεμένα al dente, καθώς και το καστανό ρύζι, θεωρούνται πιο φιλικές επιλογές για τον έλεγχο του σακχάρου. Ο τρόπος μαγειρέματος, η ποσότητα και ο συνδυασμός των τροφών με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες είναι εξίσου σημαντικοί παράγοντες για τον αποτελεσματικό έλεγχο του σακχάρου. Οι διαφορές μεταξύ πατάτας, ρυζιού και ζυμαρικών δεν εξαρτώνται μόνο από το είδος της τροφής αλλά και από…

Τα φρούτα είναι μια πολύτιμη προσθήκη στη διατροφή, καθώς περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, συχνά όμως «κουβαλούν» σημαντικές ποσότητες φυτοφαρμάκων – Δείτε πώς θα τα καθαρίσετε σωστά, ώστε να τα απολαύσετε με ασφάλεια Τα καλοκαιρινά μούρα συγκαταλέγονται στα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορούμε να καταναλώσουμε. Οι φράουλες, τα μύρτιλα, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Ωστόσο, μπορεί να περιέχουν υπολείμματα φυτοφαρμάκων, κάτι που θέτει ένα σημαντικό ερώτημα: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πλένουμε; Τα μούρα, όπως οι φράουλες,…

Η πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα αμινοξέα τα οποία θεωρούνται τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε για την αύξηση της μυϊκής μάζας; Η απάντηση εξαρτάται από τις ατομικές σας ανάγκες και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Οι ειδικοί συνιστούν 1,6-2,2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους για τη μυϊκή ανάπτυξη. Η πρωτεΐνη παρέχει στο σώμα αμινοξέα τα οποία θεωρούνται τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Όταν τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες , το σώμα σας τις διασπά σε αμινοξέα. Το σώμα σας χρησιμοποιεί αμινοξέα για να συνθέσει νέες πρωτεΐνες…

Τι είναι ο αιματοκρίτης και γιατί έχει σημασία; Ο αιματοκρίτης είναι μια βασική μέτρηση του αίματος που αντικατοπτρίζει το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Ωστόσο υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων του. Ο χαμηλός αιματοκρίτης, που συχνά σχετίζεται με αναιμία, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία και μειωμένη αντοχή, ενώ τα υψηλά επίπεδα αιματοκρίτη μπορεί να αυξήσουν τους καρδιαγγειακούς κινδύνους εάν δεν ρυθμίζονται. Τι είναι ο αιματοκρίτης και γιατί έχει σημασία; Ο αιματοκρίτης αναφέρεται στο ποσοστό του όγκου του αίματος που καταλαμβάνεται από ερυθρά αιμοσφαίρια.…

Νομίζεις ότι προσέχεις, αλλά αυτές οι συνήθειες σαμποτάρουν την προσπάθειά σου Τα λάθη που κάνουμε καθημερινά στη διατροφή είναι ο βασικός λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος, ακόμα κι αν προσπαθούν. Και το χειρότερο; Πολλά από αυτά τα λάθη θεωρούνται «υγιεινές επιλογές». Ένα από τα πιο συχνά είναι η παράλειψη γευμάτων. Πολλοί πιστεύουν ότι αν φάνε λιγότερο, θα αδυνατίσουν πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα όμως, ο οργανισμός επιβραδύνει τον μεταβολισμό και αποθηκεύει λίπος. Ένα άλλο μεγάλο λάθος είναι οι «παγίδες» των υγιεινών τροφών. Ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών και smoothies μπορεί…

Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες Το καστορέλαιο, όπως θα γνωρίζετε ήδη, θεωρείται ένα φυσικό καλλυντικό ειδικά για τα μαλλιά και την επιδερμίδα. Στην περίπτωση κατανάλωσής του, το καστορέλαιο διασπάται στο λεπτό έντερο σε ρικινελαϊκό οξύ, το οποίο επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, με αποτέλεσμα συχνά να χρησιμοποιείται ως καθαρτικό στην παραδοσιακή ιατρική. Εκτός από αυτό όμως, το καστορέλαιο έχει δείξει ορισμένα οφέλη για το πρόσωπο και το δέρμα, ενώ αναφορές υπάρχουν επίσης για ευεργετική του δράση στην ανάπτυξη των μαλλιών (βλεφαρίδων, φρυδιών, τριχωτού της κεφαλής). Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί…

Η Κρήτη αποτελεί τη μοναδική περιφέρεια της χώρας που παρουσίασε αύξηση των γεννήσεων Τα προσωρινά στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ για το 2025 επιβεβαιώνουν τη συνεχιζόμενη δημογραφική συρρίκνωση της χώρας, ενώ παράλληλα αναδεικνύουν μια σημαντική μεταβολή στο προφίλ των μητέρων στην Ελλάδα. Οι γεννήσεις συνεχίζουν να μειώνονται, την ίδια στιγμή που αυξάνεται σημαντικά ο αριθμός των γυναικών που αποκτούν παιδιά μετά τα 40 τους χρόνια. Σύμφωνα με τα στοιχεία, η τεκνοποίηση μετατίθεται ολοένα και περισσότερο σε μεγαλύτερες ηλικίες, με τις γεννήσεις από γυναίκες 40 έως 49 ετών να παρουσιάζουν θεαματική άνοδο την…

Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες Τα σύκα συγκαταλέγονται στα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, χάρη στη γλυκιά γεύση και τη χαρακτηριστική υφή τους. Εκτός όμως από τη γαστρονομική τους αξία, αποτελούν και μια ιδιαίτερα θρεπτική επιλογή, καθώς περιέχουν σημαντικά συστατικά που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικές ουσίες, τα σύκα μπορούν να ενταχθούν εύκολα σε μια ισορροπημένη διατροφή, είτε καταναλώνονται φρέσκα είτε αποξηραμένα. Τι περιέχουν τα σύκα Ένα μεσαίου…

Πώς να δημιουργήσετε ένα πιο πλήρες πρωινό Τα αυγά και το γιαούρτι αποτελούν δύο από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για ένα θρεπτικό πρωινό, καθώς προσφέρουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης και μπορούν να συμβάλουν στον κορεσμό για αρκετές ώρες. Αν και πρόκειται για δύο διαφορετικές τροφές με ξεχωριστό διατροφικό προφίλ, και οι δύο μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε οργανισμού. Το γιαούρτι ξεχωρίζει κυρίως για την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και πρωτεΐνη, στοιχεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των οστών και τη στήριξη…

Μετά τα 50, κάθε διατροφική επιλογή μετρά περισσότερο. Οι ειδικοί υποδεικνύουν 8 τροφές που μπορούν να στηρίξουν καρδιά, οστά, μυς και εγκέφαλο Η διατροφή είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Από τα 50 και μετά, όμως, τα τρόφιμα που επιλέγουμε να καταναλώσουμε καθημερινά αποκτούν ιδιαίτερη βαρύτητα για την υγείας μας. Αν είστε επιρρεπείς στις ατασθαλίες, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι τα 50 είναι η κατάλληλη ηλικία να εξετάσετε πιο προσεκτικά τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας επιλογές με γνώμονα την υγεία σας. Σύμφωνα με την διατροφολόγο Christine Rosenbloom, οι ενεργειακές…

Νέα έρευνα δείχνει ότι, για την υγεία της καρδιάς, δεν έχει σημασία μόνο να τρώμε αρκετά φρούτα και λαχανικά, αλλά και ποια επιλέγουμε. Οι φλαβανόλες φαίνεται να παίζουν σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή προστασία – Δείτε σε ποια τρόφιμα εμπεριέχονται Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως ως έναν βασικό κανόνα μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Νέα έρευνα, ωστόσο, υποδηλώνει ότι, όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς, δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα, αλλά και το είδος των φρούτων και των λαχανικών που επιλέγουμε να καταναλώσουμε.…

Η ετήσια έκθεση της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής «Π.Σακελλαρόπουλος» δείχνει σημαντική ζήτηση για ατομικές συνεδρίες από τις Κινητές Μονάδες – Αναδεικνύεται η ενίσχυση της κοινοτικής φροντίδας και των εξειδικευμένων δομών (παιδοψυχιατρική, ψυχο-ογκολογία) για πρόληψη και υποστήριξη ευάλωτων ομάδων Διαρκώς αυξανόμενα είναι τα προβλήματα ψυχικής υγείας του ελληνικού πληθυσμού, τάση που αποτυπώνεται στη ζήτηση των σχετικών υπηρεσιών. Η ετήσια έκθεση για το 2025 της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος, που αποτελεί τον επίσημο πάροχο υπηρεσιών ψυχικής υγείας του Υπουργείου Υγείας, επιβεβαιώνει αυτή την αύξηση, αφού οι αριθμοί ωφελούμενων πολιτών και ατομικών συνεδριών…

Το αγαπημένο, παραδοσιακό ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και καλά λιπαρά που συμβάλλουν στη μακροζωία. Από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, το ελαιόλαδο κατέχει ξεχωριστή θέση στη διατροφή των λαών της Μεσογείου. Δεν αποτελεί μόνο βασικό συστατικό της ελληνικής κουζίνας, αλλά και ένα από τα πιο μελετημένα τρόφιμα παγκοσμίως. Τα τελευταία χρόνια, δεκάδες επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει την τακτική κατανάλωσή του με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, μειωμένο κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων και μακροζωία. Αν και δεν υπάρχει κάποια «μαγική» τροφή που μπορεί να σταματήσει τη γήρανση, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο φαίνεται…

Η μέρα φέρνει ξεκαθαρίσματα, επαγγελματικές ευκαιρίες και δυνατές εξελίξεις στα ερωτικά για τα ζώδια. Δες τι πρέπει να κάνεις και κυρίως τι να αποφύγεις. Κριός Ξέρεις τι θες και, για πρώτη φορά εδώ και καιρό, το λες χωρίς σάλτσες. Εκμεταλλεύσου το, για να προχωρήσεις ιδέες και κουβέντες που είχαν μείνει στον αέρα. Αν έχεις κάτι επαγγελματικό που θέλει οργάνωση, κάτσε και δούλεψέ το σοβαρά, γιατί έχει προοπτικές. Αυτό το φλερτ που δεν ξεκολλάει από το μυαλό σου μάλλον δεν είναι τόσο τυχαίο. Στα επαγγελματικά, μην το παίζεις αφεντικό συνεχώς σε…