Ημέρα: 18 Αυγούστου 2026

Γνωρίζουμε κάθε χρόνο ποια φρούτα και λαχανικά έχουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα. Τώρα μπορούμε να ξέρουμε και ποια έχουν τα λιγότερα σύμφωνα με τη λίστα της Clean Fifteen. Μπορεί να έχετε ακούσει για τη λίστα της Dirty Dozen, αλλά τι γίνεται με τη λίστα της Clean Fifteen; Ακριβώς όπως αναφέρονται τα φρούτα και τα λαχανικά με τα περισσότερα φυτοφάρμακα, έτσι αναφέρονται και τα συμβατικά προϊόντα, μη βιολογικής παραγωγής, με τα λιγότερα υπολείμματα φυτοφαρμάκων. Τη λίστα την σχεδιάζει κάθε χρόνο η Environmental Working Group (EWG), ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός. Για τη λίστα η EWG βασίστηκε σε δεδομένα παίρνοντας…

Ακριβώς όπως πολλά άλλα τρόφιμα που καίνε το λίπος στην κοιλιά, αυτά τα όσπρια χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καύση λίπους. Αλλά δεν κάνουν μόνον αυτό! Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που περιέχουν αυτά τα όσπρια, μας αφήνουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα – βασικό συστατικό για την απώλεια βάρους ενώ τα ευεργετικά τους συστατικά έχουν αντικαρκινική δράση και συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς. Ποια όσπρια καίνε το λίπος Τα ρεβύθια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, και ψευδάργυρο. Επίσης, περιέχουν ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς…

Ο καρκίνος έχει πολλούς παράγοντες κινδύνου. Ορισμένοι, όπως το φύλο, η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό, δεν μπορούν να ελεγχθούν. Άλλοι, όπως η διατροφή, μπορούν να προσφέρουν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στον τομέα της πρόληψης. Σύμφωνα με τον Δρ. Brian Slomovitz, διευθυντή γυναικολογικής ογκολογίας και πρόεδρο της Επιτροπής Έρευνας για τον Καρκίνο στο Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai, η σωστή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. «Πρώτον, γνωρίζουμε ότι το υψηλό ποσοστό παχυσαρκίας είναι ένας παράγοντας κινδύνου για πολλούς καρκίνους. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη μείωση των περιστατικών», ανέφερε ο ειδικός στο Fox News…

Το γιαούρτι περιέχει πρωτεΐνη που αυξάνει το αίσθημα κορεσμού και μειώνει την ορμόνη της πείνας. Με τον τρόπο αυτό οδηγεί σε μειωμένη πρόσληψη τροφής και συμβάλλει στην καύση λίπους, μειώνοντας αποτελεσματικά το λίπος στην κοιλιά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για προσθέστε το γιαούρτι στη διατροφή σας. Είναι μια φυσική πηγή προβιοτικών, που θρέφει τα καλά βακτήρια του εντέρου. Είναι επίσης πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, σε ασβέστιο, βιταμίνη D, φώσφορο, ψευδάργυρο, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β12. Μπορεί να σας υποστηρίξει στην απώλεια βάρους αλλά πολλές έρευνες υποδηλώνουν ότι το γιαούρτι είναι ιδανικό για να κάψει το λίπος στην…

Σε κάποιους αρέσει να τα πασπαλίζουν πάνω στο παγωτό, σε άλλους να τα καταναλώνουν σαν βούτυρο και σε άλλους να απολαμβάνουν σκέτη την πλούσια γεύση τους. Όπως και αν το προτιμάτε, αυτός ο ξηρός καρπός αποτελεί ένα υπέροχο και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ που μόνο οφέλη προσφέρει για την υγεία σας. Άλλωστε, οι ξηροί καρποί ανήκουν στην ομάδα των πρωτεϊνικών τροφίμων και μπορεί να λειτουργήσουν ως βασικό συστατικό πρωτεΐνης στη χορτοφαγική δίαιτα. «Τα αμύγδαλα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς και απολαυστικούς ξηρούς καρπούς», λέει η Kat Benson, διαιτολόγος στο Top Nutrition Coaching και συμπληρώνει:…

Αναρωτιέστε τι γλυκό μπορείτε να φάτε όταν κάνετε δίαιτα; Η απάντηση που δίνει η Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, B.Sc (Hons), SRD, μπορεί να σας εκπλήξει (με την καλή έννοια). Όταν κάνετε δίαιτα ή διατροφή, η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι ο μόνος σας στόχος. Υπάρχουν πολλοί άλλοι δείκτες υγείας, όπως η ποιότητα του ύπνου σας, τα επίπεδα του άγχους σας και του πόσο καλά ενυδατωμένοι είστε που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σας. Και φυσικά εάν μπορείτε να φάτε γλυκό και να μην το στερηθείτε «Αλλά αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, μπορείτε (και…

Τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου, την υγεία της καρδιάς και συμβάλλουν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου. «Η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες δεν χρειάζεται να είναι βαρετή», τόνισε ο γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz σε πρόσφατη ανάρτησή του στο Instagram. «Μπορεί να είναι και νόστιμη». Και ενώ υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι τα φρούτα προκαλούν αύξηση βάρους, ο δρ. Bulsiewicz αποδεικνύει το αντίθετο. Υπογραμμίζει ότι τα φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αν αυτός είναι ο στόχος σας. Τα φρούτα είναι επίσης καλή…

Η Γέννηση της Δημοκρατίας: Ο Κλεισθένης και οι Μεταρρυθμίσεις Η γέννηση της Αθηναϊκής Δημοκρατίας αποτέλεσε ένα μοναδικό γεγονός στην ανθρώπινη ιστορία. Δεν προέκυψε ξαφνικά, αλλά αντιθέτως αναδύθηκε ως μια δομημένη απάντηση στη σταδιακή φθορά της δύναμης της αριστοκρατίας μέσα στην Αθηναϊκή κοινωνία. Αυτό το δημοκρατικό πείραμα ξεκίνησε στις αρχές του 5ου αιώνα π.Χ., σηματοδοτώντας μια ριζική στροφή προς την αυτοδιοίκηση του λαού, κάτι εντελώς ανήκουστο για την εποχή. Συνεπώς, αυτή η νέα και ριζοσπαστική ιδέα μετέφερε την εξουσία και την ευθύνη της λήψης αποφάσεων στα χέρια των ίδιων των Αθηναίων πολιτών, σε πλήρη…

Η Ταϊβάν θα καταβάλλει σε κάθε πολίτη 314 δολάρια σε μερίσματα από την ανάπτυξη τεχνολογιών τεχνητής νοημοσύνης. Ο προϋπολογισμός της χώρας για το 2027 έχει διαθέσει 7,4 δισεκατομμύρια δολάρια για τον σκοπό αυτό. Ο λόγος για τη γενναιοδωρία είναι η ταχεία ενίσχυση της οικονομίας: κατά το πρώτο εξάμηνο του έτους, η οικονομική ανάπτυξη της Ταϊβάν έφτασε το 14,15%. Αυτό είναι το υψηλότερο ποσοστό για τη χώρα τα τελευταία 50 χρόνια.

Ο πορτογαλικός επενδυτικός όμιλος Alpac Capital κατέληξε σε συμφωνία για την εξαγορά του Adria News Network, του δικτύου μέσων ενημέρωσης που περιλαμβάνει μερικά από τα πιο ισχυρά ανεξάρτητα και αντιπολιτευτικά μέσα ενημέρωσης στη Σερβία – τους τηλεοπτικούς σταθμούς H1 και Nova S, την πύλη Nova, την ημερήσια εφημερίδα Danas και το εβδομαδιαίο Radar. Τα κύρια αντιπολιτευτικά μέσα ενημέρωσης Αυτά είναι μέσα ενημέρωσης που έχουν ιδιαίτερη σημασία στην αγορά των σερβικών μέσων ενημέρωσης. Τα H1, Nova, Danas και Radar είναι από τα πιο ορατά μέσα ενημέρωσης που κάνουν κριτική στην κυβέρνηση του Προέδρου…

Σε περίπτωση που η Τουρκία συνεχίσει τις παραβιάσεις του Δικαίου της Θάλασσας του ΟΗΕ εις βάρος της Κυριαρχίας και των Κυριαρχικών Δικαιωμάτων της Ελλάδας η Χώρα μας όφειλε να θέσει το ζήτημα πρωτίστως σε Ευρωπαϊκό επίπεδο, δοθέντος ότι τέτοιες παραβιάσεις αφορούν και οιονεί Κυριαρχικά Δικαιώματα της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Στις 25/6/2020, και ενόψει των μεγάλων ερωτηματικών που δημιουργούσε η μάλλον πρόχειρα προετοιμασμένη τότε πρωτοβουλία των «Διερευνητικών Επαφών» με την Τουρκία, ο πρώην ΠτΔ και Ακαδημαϊκός κ. Προκόπης Παυλόπουλος είχε δημοσιεύσει ένα άρθρο του με τίτλο: «Η ευθεία σύμπραξη της Ευρωπαϊκής Ένωσης στην διαδικασία…

Το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων  διεξήγαγε μεγάλη μελέτη για τη διατροφική αξία των φρούτων και λαχανικών και εντόπισε ποιο είναι το πιο υγιεινό λαχανικό. Οι παράγοντες που εξέτασε είναι η περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες και μέταλλα. Στη συνέχεια, βαθμολόγησε τα καλύτερα και ανέδειξε ένα πολύ συνηθισμένο λαχανικό, σαν το καλύτερο στον κόσμο! Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC ) την υψηλότερη βαθμολογία έχει η ντομάτα. Στη λίστα περιλαμβάνονται επίσης, τα καρότα τα λεμόνια, το σπανάκι, το λάχανο, οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο. Γιατί είναι τόσο υγιεινή…

Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί εδώ και καιρό με την καλή υγεία της καρδιάς. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα ακόμα είδος διατροφής ,μπορεί να επιφέρει σημαντικές βελτιώσεις, βοηθώντας τους ανθρώπους να μειώσουν την «κακή»-LDL χοληστερόλη, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αλλά και το σωματικό βάρος σε ασθενείς υψηλού κινδύνου. Οι συστάσεις της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για ένα υγιεινό διατροφικό πρότυπο περιλαμβάνουν μια δίαιτα που επικεντρώνεται σε ελάχιστα επεξεργασμένα φυτικά τρόφιμα, ψάρια, θαλασσινά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Η μετα-ανάλυση εξέτασε 20 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δείχνουν το ρόλο της συγκεκριμένης διατροφής στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων στο γενικό…

Οι δίαιτες με μειωμένους υδατάνθρακες είναι εξαιρετικά δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Έτσι υπάρχει αρκετή σύγχυση γύρω από το ψωμί. Μας κάνει καλό ή όχι; Σύμφωνα με το Grains Food Foundation, το ψωμί μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, φυτικών ινών, σιδήρου, βιταμινών Β και πολλά άλλα. Ειδικά για τις έγκυες γυναίκες η κατανάλωση ψωμιού έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο να γεννηθεί το παιδί με νευρολογικά προβλήματα. Ωστόσο το ψωμί μπορεί να έχει ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποκλείσουμε…

Καταπίνετε κουκούτσια καρπουζιού; Πιστεύετε ότι είναι καλύτερο να τρώμε το καρπούζι χωρίς κουκούτσι ή είναι τα λευκά κουκούτσια πιο ασφαλή για κατανάλωση από τα μαύρα; Ποια σπόρια φρούτων είναι επικίνδυνα και πρέπει να αποφεύγονται; Πολύς κόσμος έχει τη συνήθεια να καταπίνει τα κουκούτσια καρπουζιού και άλλων φρούτων όπως είναι το μήλο και τα βερύκοκα. Κάποια από αυτά μπορεί να είναι ωφέλιμα κάποια άλλα όμως μπορεί να περιέχουν ένα τοξικό δηλητήριο! «Τα λευκά κουκούτσια σε ένα καρπούζι είναι στην πραγματικότητα άδεια σπόρια που δεν ωρίμασαν πλήρως», εξηγεί ο Dr. Toby Amidor, στο Verywellhealth, προσθέτοντας ότι…

Στην προσπάθειά μας για πιο υγιεινές επιλογές, δίνουμε μεγάλη προσοχή σε ό,τι καταναλώνουμε. Όμως ενώ υπάρχει ένα ρόφημα που το θεωρούμε απόλυτα υγιεινό, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες, όπως αύξηση σακχάρου, αφυδάτωση και μεγαλύτερη περίμετρο μέσης. Κατανοώντας τον αντίκτυπο των επιλογών στα ροφήματα, μπορούμε να λάβουμε πιο ενημερωμένες αποφάσεις για να υποστηρίξουμε τη συνολική μας ευημερία. Η Elizabeth Keller από το από το Well-Choices λοιπόν αποκαλύπτει ότι ο χυμός φρούτων είναι ο κορυφαίος ένοχος για την αύξηση σακχάρου, την αφυδάτωση και τη μεγαλύτερη μέση.  Τι μειονεκτήματα έχει ο χυμός φρούτων Οι χυμοί φρούτων έχουν συνδεθεί εδώ…

Είναι πολύ πιο εύκολο να τρώτε καλά όταν τα υγιεινά τρόφιμα είναι και τα νόστιμα. Τα σταφύλια έχουν αυτό το πλεονέκτημα, καθώς θεωρούνται από τα πιο δημοφιλή φρούτα του καλοκαιριού. Σε παγκόσμιο επίπεδο, τα σταφύλια ξεπερνούν τις πωλήσεις σχεδόν όλων των άλλων φρούτων με περισσότερους από 77,8 εκατομμύρια τόνους να καταναλώνονται ετησίως σύμφωνα με τον Διεθνή Οργανισμό Αμπέλου και Οίνου. Τα σταφύλια διακρίνονται για τη συμβολή τους στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο ως μέρος μιας κατά τα άλλα υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής. Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση…

Αν θέλετε να αυξήσετε τη λίμπιντο και να μειώσετε τα συμπτώματα που συνδέονται με τη στυτική δυσλειτουργία, βάλτε αυτές τις 3 τροφές στη διατροφή σας. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να ωφελήσουν τη σεξουαλική σας ζωή, να μειώσουν τα συμπτώματα που εμφανίζει η στυτική δυσλειτουργία και να ενισχύσουν τη λίμπιντο. Το να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή έχετε ταυτόχρονα σωματική και ψυχική υγεία, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι τροφές που τρώτε παίζουν ρόλο στην τόνωση της σεξουαλικής σας ζωής. 1. Χυμός καρπουζιού Το καρπούζι, έχει…

Οι χαλαροί ρυθμοί του καλοκαιριού επηρεάζουν και το πρόγραμμα διατροφής των παιδιών και εφήβων και το σωματικό τους βάρος. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος μιλάει στο oloygeia.gr και δίνει χρήσιμες συμβουλές για ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρόγραμμα διατροφής για παιδιά και το καλοκαίρι. Οι διακοπές του καλοκαιριού συνοδεύονται από αρκετό ελεύθερο χρόνο, αρκετές ώρες στη θάλασσα, αλλαγές στις συνήθειες της σωματικής δραστηριότητας και του ύπνου καθώς στο πρόγραμμα διατροφής καθώς και αρκετές ώρες ενασχόλησης με ηλεκτρονικές συσκευές (π.χ. ηλεκτρονικά παιχνίδια, κινητά τηλέφωνα, τηλεόραση και τάμπλετ), έλλειψη προγράμματος. Όλες αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής…

Αντίστροφα μετρά ο χρόνος για την καταβολή των συντάξεων Σεπτεμβρίου 2026, καθώς ο e-ΕΦΚΑ ανακοίνωσε το αναλυτικό πρόγραμμα πληρωμών για τους συνταξιούχους. Οι καταβολές θα πραγματοποιηθούν σε δύο ημερομηνίες, Τετάρτη 26 και Παρασκευή 28 Αυγούστου, με τον διαχωρισμό να γίνεται, όπως προβλέπεται, ανάλογα με το πρώην ασφαλιστικό ταμείο και την κατηγορία των συνταξιούχων. Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2026: Ποιοι πληρώνονται στις 26 Αυγούστου Την Τετάρτη 26 Αυγούστου 2026 θα καταβληθούν οι κύριες συντάξεις των τέως Ταμείων μη μισθωτών, δηλαδή: ΟΑΕΕ ΟΓΑ ΕΤΑΑ Την ίδια ημέρα θα καταβληθούν και οι κύριες συντάξεις που απονεμήθηκαν από τη σύσταση του ΕΦΚΑ…