Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ

Έρευνα του Yale κατέγραψε ότι οι άνθρωποι με θετικότερη στάση απέναντι στη γήρανση έζησαν κατά μέσο όρο περισσότερα από επτά χρόνια περισσότερο. Η διαφορά στη διάρκεια ζωής έφτασε κατά μέσο όρο τα 7,6 χρόνια, ξεπερνώντας την επίδραση ορισμένων γνωστών βιολογικών δεικτών που συνδέονται με τη μακροζωία. Η θέληση για ζωή, η καλύτερη λειτουργική υγεία και οι υγιεινές καθημερινές συμπεριφορές εξηγούν τη σύνδεση αυτή. Μελέτη που παρακολούθησε ανθρώπους επί δεκαετίες κατέγραψε εντυπωσιακή διαφορά στη μακροζωία μεταξύ όσων αντιμετώπιζαν θετικά τη γήρανση και όσων τη συνέδεαν με αρνητικές προσδοκίες. 6 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που συνδέονται…

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει τις μεταβολικές διαφορές ανδρών και γυναικών και πώς αυτές επηρεάζουν την καύση του λίπους Πολλές φορές, οι διατροφικές συστάσεις είναι γενικές και δεν λαμβάνουν υπόψη τις ατομικές ανάγκες των ανθρώπων. Ωστόσο, μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Waterloo στον Καναδά αναδεικνύει μια ενδιαφέρουσα πτυχή της διατροφής που σχετίζεται με το βιολογικό φύλο. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Δρα Stéphanie M.C. Abo και την Δρα Anita T. Layton, ανακάλυψαν σημαντικές διαφορές στη μεταβολική αντίδραση ανδρών και γυναικών σε διάφορους τύπους γευμάτων, ιδίως μετά από περιόδους νηστείας,…

Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό Ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος θεωρείται σήμερα ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της ευεξίας. Ωστόσο, τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι. Πολλοί έχουν βιώσει -ή τουλάχιστον παρατηρήσει -το φαινόμενο να ξυπνούν μέσα στη νύχτα, συνήθως γύρω στις 3 π.μ. Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, αυτή η «αφύπνιση» δεν είναι απαραίτητα τυχαία. Η επιστήμη δείχνει πως πρόκειται για ένα φυσικό υπόλειμμα του τρόπου με τον…

Το καρπούζι και το πεπόνι είναι χωρίς αμφιβολία τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού. Δεν ξεχωρίζουν μόνο για τη γεύση και τη δροσιά τους, αλλά και για τα διατροφικά τους οφέλη. Ποιο όμως είναι πιο κατάλληλο για απώλεια βάρους; Και ποιο βοηθά περισσότερο στη ρύθμιση του σακχάρου; Ας δούμε αναλυτικά τις διαφορές τους: Καρπούζι Περιεκτικότητα σε νερό: Πολύ υψηλή, περίπου 92%, ιδανικό για ενυδάτωση. Θερμίδες: Εξαιρετικά χαμηλό σε θερμίδες, καθώς περιέχει μόλις 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Θρεπτικά συστατικά: Πλούσιο σε λυκοπένιο, κιτρουλίνη, βιταμίνες A, C και B6, με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Γλυκαιμικός δείκτης: Έχει υψηλό γλυκαιμικό…

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, υποστηρίζοντας την υγιή πέψη και την τακτική λειτουργία του εντέρου, ενώ παράλληλα παρέχουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία. Περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος, συμβάλλοντας στην παραγωγή κολλαγόνου. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή σε φυτικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη. Το πολύτιμο φρούτο της Οδύσσειας είναι γλυκό, ζουμερό και δροσιστικό και συγκαταλέγεται…

Το σκόρδο μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης, ιδιαίτερα σε άτομα με υπέρταση, είτε καταναλώνεται φρέσκο είτε ως συμπλήρωμα διατροφής. Εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τα συμπληρώματα σκόρδου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ολικής και LDL χοληστερόλης, καθώς και να βελτιώσουν το σάκχαρο νηστείας. Παρότι τα συμπληρώματα σκόρδου θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν τα εντάξετε στην καθημερινότητά σας, ειδικά αν λαμβάνετε άλλα φάρμακα ή έχετε υποκείμενες παθήσεις. Το σκόρδο μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση υγιών επιπέδων…

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει έντονη δυσφορία, με συμπτώματα όπως καούρα, και συχνά δεν υποχωρεί εύκολα παρά τις διαθέσιμες θεραπείες. Γιατρός προειδοποιεί ότι ο Νο1 λόγος που η καούρα επιμένει είναι η δυσκοιλιότητα, καθώς «ακόμη και μια μέτρια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παλινδρόμησης οξέος και σε μειωμένη ανταπόκριση στη θεραπεία». Η λύση είναι απλή: «Βελτιώστε την πρόσληψη φυτικών ινών». Τριάντα γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν τόσο τη δυσκοιλιότητα όσο και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει έντονη δυσφορία, με συμπτώματα…

Το δεντρολίβανο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, ξεχωρίζει για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο σύμμαχο στη διατροφική προσπάθεια για τον περιορισμό της χρόνιας φλεγμονής. Επιστημονικές ανασκοπήσεις ανέδειξαν το ροσμαρινικό και το καρνοσικό οξύ ως βασικές ενώσεις του δεντρολίβανου με σημαντικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι συμβάλλουν στον περιορισμό της φλεγμονής. Το δεντρολίβανο θεωρείται γενικά ασφαλές για κατανάλωση και μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινή διατροφή, προσδίδοντας άρωμα και γεύση σε διάφορα πιάτα. Οι ειδικοί προτείνουν την τακτική χρήση του στο τραπέζι. Πλούσιο…

Δροσιστικό και ελαφρύ ζελέ φράουλα, ένα επιδόρπιο όλο γλύκα με το άρωμα και τη γεύση της φράουλας Εκτέλεση Kρατάμε μικρές ώριμες και γερές φράουλες με το κοτσάνι τους στην άκρη για να γαρνίρουμε το γλυκό μας. Μουλιάζουμε τις ζελατίνες σε κρύο νερό για 5-7′ να φουσκώσουν. Πλένουμε και καθαρίζουμε τις φράουλες. Τις κόβουμε στα 4 και τις βάζουμε σε μπολ.   Προσθέτουμε την ζάχαρη άχνη και τον χυμό λεμόνι. Τις αφήνουμε για 30′ στο ψυγείο να λιώσει η ζάχαρη και να βγάλουν τους χυμούς τους, να μαραθούν δηλαδή ελαφρά. Ζεσταίνουμε 50 γραμμάρια νερό.…

Τι αποκαλύπτει έρευνα Η κατανάλωση λιγότερου κρέατος αποτελεί έναν από τους ευκολότερους τρόπους για τη μείωση του αποτυπώματος άνθρακα. Σύμφωνα με εκτιμήσεις ερευνητών, εάν όλοι οι κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου ακολουθούσαν μια διατροφή χαμηλής πρόσληψης κρέατος -τρώγοντας λιγότερο από 50γρ  ημερησίως -το όφελος για το περιβάλλον θα ήταν ισοδύναμο με την απόσυρση 8 εκατομμυρίων αυτοκινήτων από τους δρόμους. Τι συμβαίνει όταν απέχουμε για μεγάλο διάστημα από το κρέας; Στοιχεία της βρετανικής κυβέρνησης αναδεικνύουν ότι η παρουσία του κρέατος στις διατροφικές συνήθειες έχει μειωθεί σημαντικά: μεταξύ 1980 και 2022, η κατανάλωση βοδινού, χοιρινού και…

Οι επιστήμονες τονίζουν ότι η συχνή έκθεση σε μολυσμένο αέρα μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία μακροπρόθεσμα. Νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και 1 ώρα έκθεσης σε μολυσμένο αέρα μπορεί να προκαλέσει μετρήσιμες αλλαγές στον οργανισμό, τόσο στους πνεύμονες όσο και στον εγκέφαλο. Παρότι τα αποτελέσματα είναι βραχυπρόθεσμα, οι επιστήμονες τονίζουν ότι η συχνή έκθεση μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία μακροπρόθεσμα, αναδεικνύοντας για ακόμη μία φορά τη σημασία της ποιότητας του αέρα που αναπνέουμε. Ακόμη και πολύ σύντομη έκθεση σε ατμοσφαιρική ρύπανση — μόλις μία ώρα —…

Τα οφέλη του Αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής, κυρίως μέσω της χρήσης του στο χούμους. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, το επιστημονικό ενδιαφέρον επικεντρώνεται όλο και περισσότερο στο ίδιο το ταχίνι, ως ένα λειτουργικό τρόφιμο με ιδιαίτερα υψηλή διατροφική αξία. Παραγόμενο από αλεσμένους καβουρδισμένους σπόρους σουσαμιού, το ταχίνι κατατάσσεται στα τρόφιμα υψηλής διατροφικής πυκνότητας. Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με σημαντικό βιολογικό ρόλο Το ταχίνι περιέχει φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ένα ευρύ φάσμα μικροθρεπτικών συστατικών, καθώς διατηρεί σχεδόν αναλλοίωτο το διατροφικό προφίλ του σουσαμιού. Ιδιαίτερα σημαντικά είναι μέταλλα όπως το ασβέστιο, το…

Νέα έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το δηλητήριο της μέλισσας μπορεί να καταστρέψει επιθετικά κύτταρα καρκίνου του μαστού σε εργαστηριακές συνθήκες μέσα σε λιγότερο από 60 λεπτά! Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι συγκεκριμένες ουσίες που περιέχονται στο δηλητήριο, και κυρίως η μελιττίνη, επιτίθενται στα καρκινικά κύτταρα και διαλύουν τη μεμβράνη τους, χωρίς να επηρεάζουν στον ίδιο βαθμό τα υγιή κύτταρα. Τα αποτελέσματα θεωρούνται ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, ειδικά για τις πιο επιθετικές μορφές καρκίνου του μαστού, όπου οι θεραπευτικές επιλογές παραμένουν περιορισμένες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το δηλητήριο κατάφερε να εξουδετερώσει το 100%…

Πώς γίνεται η διάγνωση και ποια είναι η θεραπεία Ο καρκίνος των όρχεων εμφανίζεται συχνότερα σε άνδρες ηλικίας 15 έως 40 ετών, και προκειμένου να διαγνωστεί εγκαίρως υπάρχουν κάποια συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοηθούν. Όπως αναφέρουν οι ιατροί της Θεραπευτικής Κλινικής του Νοσοκομείου Αλεξάνδρα της Ιατρικής Σχολής του ΕΚΠΑ, Δρ. Μαρία Καπαρέλου, Παθολόγος-Ογκολόγος, και Θάνος Δημόπουλος, Καθηγητής Θεραπευτικής-Ογκολογίας-Αιματολογίας, Διευθυντής Θεραπευτικής Κλινικής και τέως Πρύτανης ΕΚΠΑ, οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν την κρυψορχία, το θετικό οικογενειακό ιστορικό, το σύνδρομο δυσγενεσίας των όρχεων, καθώς και προηγούμενο ιστορικό καρκίνου στον ετερόπλευρο όρχι. Η…

Τα κρούσματα βακτηριακών σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων έχουν αυξηθεί σημαντικά στην Ευρώπη, ανακοίνωσε σήμερα το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (ECDC). Τα κρούσματα γονόρροιας και σύφιλης έφθασαν το 2024 στα υψηλότερα επίπεδα εδώ και περισσότερο από μια δεκαετία, σύμφωνα με την εν λόγω υπηρεσία της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την υγεία, η οποία έχει την έδρα της στην πόλη Σόλνα της Σουηδίας. Το ECDC κατέγραψε το 2024 106.331 κρούσματα γονόρροιας, αυξημένα κατά 303% από το 2015. Ο αριθμός των κρουσμάτων σύφιλης υπερδιπλασιάσθηκε κατά την ίδια περίοδο, φθάνοντας τα 45.577. Τα χλαμύδια…

Οι πτώσεις στην τρίτη ηλικία αποτελούν ένα από τα συχνότερα και σοβαρότερα προβλήματα υγείας, με σημαντικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχολογική κατάσταση των ηλικιωμένων. Μπορούν να οδηγήσουν σε κατάγματα, απώλεια κινητικότητας και ανεξαρτησίας, παρατεταμένες νοσηλείες, βαθιά επιβάρυνση της καθημερινής λειτουργικότητας και κατάθλιψη. Η πρόληψη και η αντιμετώπισή τους απαιτούν ολοκληρωμένη προσέγγιση και συνεργασία διαφορετικών επαγγελματιών υγείας, ενώ οι νέες τεχνολογίες αναδεικνύονται ως ένα επιπλέον εργαλείο υποστήριξης, χωρίς όμως να υποκαθιστούν τον ανθρώπινο παράγοντα στη φροντίδα. Τα παραπάνω επισημαίνει, μεταξύ άλλων, η καθηγήτρια Ιστολογίας-Εμβρυολογίας του ΑΠΘ και διευθύντρια…

Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν μια ευχάριστη προοπτική και ένα χαλαρωτικό όνειρο που όλοι έχουν ανάγκη. Η επαφή με τη φύση, η ξεγνοιασιά και η ανανέωση προσφέρουν την απαραίτητη αποφόρτιση και τη δυνατότητα για νέες προοπτικές. «Για τα άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, η διασφάλιση υγιεινών διακοπών χωρίς απορρύθμιση και κινδύνους επιπλοκών απαιτεί την τήρηση ορισμένων βασικών κανόνων», επισημαίνουν ο κ. Ανδρέας Μελιδώνης, Διευθυντής Παθολόγος-Διαβητολόγος, ο κ. Κάρολος Παπαλαζάρου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος και η κ. Ευτυχία Τσιάμη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, στο Metropolitan Hospital. Οι οδηγίες που ακολουθούν αποτελούν μια χρήσιμη «πυξίδα» για ασφαλείς και ξεκούραστες…

Η μακροχρόνια έκθεση στην -ακόμα και σε μέτρια επίπεδα- ατμοσφαιρική ρύπανση σχετίζεται με πιο προχωρημένη στεφανιαία νόσο, όπως προκύπτει από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Ακτινολογικής Εταιρείας της Βόρειας Αμερικής «Radiology». Η ατμοσφαιρική ρύπανση αποτελεί τον σημαντικότερο περιβαλλοντικό παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα παγκοσμίως, συμβάλλοντας σε περίπου 2,5 εκατομμύρια θανάτους από καρδιαγγειακά αίτια κάθε χρόνο. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, συγκαταλέγεται στους μεγαλύτερους περιβαλλοντικούς κινδύνους για την υγεία και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόκληση εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων. «Πρόκειται για μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που χρησιμοποίησαν…

Τι λέει η επιστήμη Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα έχει εστιάσει στην επίδραση της εργασίας στην ψυχική και συναισθηματική μας υγεία, αποκαλύπτοντας τον τρόπο με τον οποίο οι απαιτήσεις και το άγχος του επαγγελματικού περιβάλλοντος επηρεάζουν τις σχέσεις μας τόσο στον χώρο εργασίας όσο και στην προσωπική μας ζωή. Τα επίπεδα άγχους στον χώρο εργασίας έχουν φτάσει σε ιστορικά υψηλά επίπεδα τα τελευταία πέντε χρόνια. Σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (2024), το 43% των εργαζομένων ανέφεραν υψηλό άγχος και το 67% παρουσίασαν συμπτώματα εξουθένωσης (burnout). Τα αποτελέσματα είναι σοβαρά και φανερώνουν…