Δύο καθημερινές συνήθειες, η συστηματική άσκηση και η σωστή διατροφή, αποδεικνύονται πιο ισχυρές από το μετφορμίνη στη μάχη κατά των χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής προσφέρει μεγαλύτερη προστασία απέναντι στην εμφάνιση πολλαπλών χρόνιων νοσημάτων σε βάθος δεκαετιών. Τα ποσοστά εμφάνισης πολυνοσηρότητας ήταν 82% στην ομάδα που υιοθέτησε αλλαγές στον τρόπο ζωής, έναντι 85% στην ομάδα που έλαβε μετφορμίνη και 87% στην ομάδα που έλαβε placebo. Δύο καθημερινές συνήθειες μακροζωίας αποδεικνύονται πιο ισχυρές από τη μετφορμίνη στη μάχη κατά των χρόνιων παθήσεων, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μακροζωία: Αιωνόβιοι αποκαλύπτουν τα top 7 μυστικά τους για να ζήσουμε όσο κι εκείνοι Η συστηματική άσκηση και η σωστή διατροφή κερδίζουν τη «μάχη» με τη μετφορμίνη Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα φάρμακα των τελευταίων ετών, η μετφορμίνη, το οποίο έχει συνδεθεί όχι μόνο με τον διαβήτη τύπου 2 αλλά και με την επιβράδυνση της γήρανσης, φαίνεται πως δεν αποτελεί την πιο αποτελεσματική λύση για τη διατήρηση της καλής υγείας σε βάθος χρόνου. Νέα επιστημονική μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δύο απλές συνήθειες της καθημερινότητας μπορούν να προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερα οφέλη στην πρόληψη των χρόνιων παθήσεων. Καρκίνος του προστάτη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την έγκαιρη διάγνωση Καρκίνος του προστάτη: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την έγκαιρη διάγνωση Λίπος στο συκώτι: Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο που πρέπει να τρώμε για να προστατευτούμε Λίπος στο συκώτι: Αυτό είναι το καλύτερο φρούτο που πρέπει να τρώμε για να προστατευτούμε Παρότι το μετφορμίνη χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 και τα τελευταία χρόνια έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων για τις πιθανές αντιγηραντικές του ιδιότητες, νέα δεδομένα δείχνουν ότι μια διαφορετική προσέγγιση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής προσφέρει μεγαλύτερη προστασία απέναντι στην εμφάνιση πολλαπλών χρόνιων νοσημάτων σε βάθος δεκαετιών. Παρόμοια συμπεράσματα προκύπτουν και από άλλες μελέτες. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2022, η οποία εξέτασε περισσότερους από 77.000 ηλικιωμένους που ζούσαν στην κοινότητα, διαπίστωσε ότι η αυξημένη φυσική δραστηριότητα συνδέεται με χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης πολυνοσηρότητας. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές κατέγραψαν αντίστροφη σχέση μεταξύ άσκησης και ταυτόχρονης παρουσίας πολλών χρόνιων παθήσεων, υπογραμμίζοντας τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας ως βασικού εργαλείου πρόληψης για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ενήλικες. Το σημαντικότερο στοιχείο είναι ότι αυτή η παρέμβαση δεν απαιτεί συνταγογραφούμενη αγωγή, καθώς είναι μια επιλογή που βρίσκεται στη διάθεση σχεδόν όλων. Η Νο1 άσκηση για μακροζωία: Πόσα λεπτά προπόνησης την εβδομάδα χρειάζονται; Τι έδειξαν τα δεδομένα της πολυετούς έρευνας Τα συμπεράσματα προέκυψαν από την ανάλυση των συμμετεχόντων στο Diabetes Prevention Program (DPP) και στη συνέχεια από τη μελέτη παρακολούθησης Diabetes Prevention Program Outcomes Study (DPPOS). Οι ερευνητές παρακολούθησαν χιλιάδες ενήλικες για ένα ιδιαίτερα μεγάλο χρονικό διάστημα, από το 1996 έως το 2021, εξετάζοντας πώς διαφορετικές παρεμβάσεις επηρεάζουν την υγεία τους μακροπρόθεσμα. Η παρέμβαση που εμφάνισε τα καλύτερα αποτελέσματα περιλάμβανε δύο βασικούς άξονες: Tη σωματική δραστηριότητα και τη βελτίωση της διατροφής. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες ακολούθησαν ένα πρόγραμμα με χαμηλή πρόσληψη λιπαρών και θερμίδων, ενώ παράλληλα πραγματοποιούσαν τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα. Αντίθετα, η λήψη μετφορμίνης δεν παρουσίασε καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με το placebo. Μακροζωία: Το αναπάντεχο μυστικό που δίνει 7 χρόνια επιπλέον ζωής, σύμφωνα με το Yale – Δεν είναι η διατροφή και η άσκηση Τι είναι η πολυνοσηρότητα και γιατί απασχολεί τους ειδικούς Η πολυνοσηρότητα περιγράφει την κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο ζει ταυτόχρονα με δύο ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις. Στη μελέτη εξετάστηκαν 15 συχνές ασθένειες που καταγράφονται στο Medicare, όπως η υπέρταση, ο καρκίνος, η άνοια, η νόσος Alzheimer, η χρόνια νεφρική νόσος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η οστεοπόρωση και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η αντιμετώπιση της πολυνοσηρότητας αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης ιατρικής, καθώς οι διάφορες παθήσεις αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και συχνά επιδεινώνουν η μία την άλλη. Πώς έγινε η έρευνα Το αρχικό πρόγραμμα συμπεριέλαβε 3.234 ενήλικες που είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε τρεις διαφορετικές ομάδες. Η πρώτη ακολούθησε ένα εντατικό πρόγραμμα αλλαγής του τρόπου ζωής, η δεύτερη έλαβε μετφορμίνη και η τρίτη placebo. Μετά την ολοκλήρωση της πρώτης τριετούς φάσης, όλοι οι συμμετέχοντες εντάχθηκαν σε μια μακροχρόνια μελέτη παρακολούθησης. Από τους 1.173 συμμετέχοντες που ήταν εγγεγραμμένοι στο Medicare και παρακολουθήθηκαν επί 21 χρόνια, η ομάδα που ακολούθησε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής εμφάνισε τα καλύτερα αποτελέσματα. Τα βασικά ευρήματα της μελέτης Τα ποσοστά εμφάνισης πολυνοσηρότητας ήταν τα εξής: 82% στην ομάδα που υιοθέτησε αλλαγές στον τρόπο ζωής. 85% στην ομάδα που έλαβε μετφορμίνη. 87% στην ομάδα που έλαβε placebo. Τα αποτελέσματα αυτά δείχνουν ότι ακόμη και μικρές αλλά σταθερές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να έχουν ουσιαστικό αντίκτυπο στη συνολική υγεία. Ο μυς της μακροζωίας: Ποιος είναι και πώς θα τον δυναμώσετε για να ζήσετε περισσότερο Οι «ακριβοί» συνδυασμοί ασθενειών που ανησυχούν τους επιστήμονες Οι ερευνητές δίνουν ιδιαίτερη έμφαση σε αυτό που αποκαλούν «ζεύγη παθήσεων υψηλού κόστους». Πρόκειται για συνδυασμούς σοβαρών χρόνιων νοσημάτων, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια μαζί με τη νεφρική νόσο ή ο καρκίνος σε συνδυασμό με προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτές οι περιπτώσεις ευθύνονται για δυσανάλογα μεγάλο μέρος της επιβάρυνσης των συστημάτων υγείας, τόσο σε οικονομικό επίπεδο όσο και σε επίπεδο διαχείρισης των ασθενών. Η άποψη των ειδικών: Οι αλλαγές πρέπει να γίνονται σταδιακά Η ενδοκρινολόγος Dr. Shirin Jaggi από το Northwell Health, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη, χαρακτήρισε τα αποτελέσματα ιδιαίτερα σημαντικά. Όπως ανέφερε, τα ευρήματα επιτρέπουν στους γιατρούς να δώσουν ένα πιο αισιόδοξο μήνυμα στους ασθενείς τους. «Να μπορώ να μιλάω με τους ασθενείς μου και να τους λέω ότι δεν χρειάζεται να τους δώσω μόνο ένα χάπι», ανέφερε. Η ίδια υπογράμμισε ότι δεν υπάρχει μία ενιαία λύση που να ταιριάζει σε όλους, καθώς κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικό σημείο εκκίνησης. «Πρέπει να ξεκινάμε αργά και να προχωράμε σταδιακά», δήλωσε η Dr. Jaggi στην The Post. «Για κάποιον που είχε καθιστική ζωή, προχωράμε σταδιακά, είτε αυτό σημαίνει ότι θα εντάξει 10 έως 15 λεπτά άσκησης μία ή δύο φορές την ημέρα, και στη συνέχεια αυξάνουμε σταδιακά τη διάρκεια». 6 χαρακτηριστικά προσωπικότητας που συνδέονται με μακροζωία, σύμφωνα με ειδικούς Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης υγείας Η πρόληψη ή ακόμη και η καθυστέρηση της εμφάνισής της πολυνοσηρότητας θεωρείται σήμερα ένας από τους σημαντικότερους στόχους της σύγχρονης υγειονομικής περίθαλψης. Η Dr. Jaggi εκτιμά ότι τα νέα ευρήματα μπορούν να λειτουργήσουν ως ισχυρό κίνητρο για τους πολίτες. «Το να μπορώ να πω στους ασθενείς ότι υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν πέρα από μια φαρμακευτική αγωγή, το οποίο μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από ένα φάρμακο, νομίζω ότι είναι εκπληκτικό», δήλωσε. «Πιστεύω ότι αυτό δίνει κίνητρο στους ασθενείς».
Μακροζωία: Τα δυο πιο αποτελεσματικά μυστικά των υπεραιωνοβίων, σύμφωνα με μελέτη
